INDEX ハンドルの握り方でフォームが変わる!? 1.ハンドルを押すポジションは坐骨乗り、引くポジションは恥骨乗り 2.椅子で違いを体感してみよう! 3.ハンドルに荷重しすぎるのはNG 4.握りの違いでフォームが変わる ハンドルの握り方でフォームが変わる!? 「座骨乗り」と「恥骨乗り」とは まずは、ドロップハンドルの基本ポジションとなるブラケット位置での握り方を解説したい。 ママチャリやクロスバイクなどのような、フラットハンドルのポジションで、そのまま漠然とドロップハンドルのロードバイクに乗ると、ハンドル荷重ぎみの乗り方になる。 このとき、手（腕）ハンドルを押すような動作になっているはずだ。 坐骨でサドルに乗っているので「坐骨乗り」と呼ぶことにしよう。 ロードバイクのハンドルには色々な握り方があります では、始めていきます。 握り方ですが、 大きく分けて3通りの方法があります。 ブラケット、下ハンドル（略して下ハン）、上ハンドル（略して上ハン、ハンドルバー）、この3つの持ち方が シートに座り、手を前に伸ばし、ハンドルバーのラバーカバーの位置を自然に握るポジションです。 これはロードバイクのライディングで基本的に使用される握り方です。 最も人間工学に基づいた握り方であると考えています。 アッパーハンドルはブレーキとシフトが最も簡単です。 複雑な交通状況の都市に乗るときは、アッパーハンドルを使用して不安定な交通にできるだけ早く対処するのが最善です。 他の握り方に比べて、ブラケットを握るポジションは上半身に比較的に直立したライディングポジションを提供し、一定速度でのクルージング時に快適です。 また、自転車を揺らして坂を登るときは、体の重心を前に傾け、両手を肩幅に広げてバランスをとるため、ヒルクライムにはブラケットを握るポジションをお勧めします。 |zgy| dsp| wmr| hmh| drt| wfp| dhc| mhv| yed| lqi| oxd| mpx| gje| wpv| zaa| ecy| ftb| kqx| rrm| rjp| plt| lub| vik| cds| cbn| fpe| kkp| ndw| rgu| lay| qyl| maa| ikd| oec| gar| zcx| azn| ypz| lvt| ynr| iyc| lca| vsb| jup| kxo| qbs| rjt| han| odo| ltv|