肩鎖関節脱臼は、肩鎖関節部の靱帯や組織の損傷によって、肩関節や腕の動きが制限され、痛みが長期的に続くなどの後遺症が残ることも。 力仕事の方は肩に負担をかけると痛みが出る、または出やすいなどの後遺症が残りやすいため、適切な治療・施術が必要です。 ダンベルプレスをおこなうときの肩の痛みの原因には①ダンベルを下ろす位置が肩寄りになる②肩甲骨の寄せ方が甘い③肩がすくみがちになる④プレス系の種目に偏り、肩の裏側を鍛えていない⑤ウォームアップをしないで高重量を扱う⑥重量 肩鎖関節炎でやりたいストレッチ 肩鎖関節という関節は鎖骨と肩甲骨からなる関節ですが、 僧帽筋という首から鎖骨に走る筋肉がカタまっていると、常に鎖骨を上に引き上げようという力 が加わってしまいます。 1）インナーマッスルトレーニングをちゃんとできているか？ 正常な肩はインナーマッスル（腱板）とアウターマッスル（三角筋）の2つの筋がバランスよく動くようにできています。 しかしこのバランスが悪いと腕の骨が回る中心がぶれてしまい、腕の骨の丸い部分と肩の受け皿部分が少しずれてしまい衝突する部分が発生してしまいます。 インナーマッスルトレーニングをせずにベンチプレスなどアウターマッスルばかりを鍛えてしまうとこのような状態になることがあります。 2）肩のストレッチがちゃんとできているか？ 肩が中心をぶらさずにきれいに動くためには、関節を取り囲む袋が筋腱が動きに応じて伸びなくてはなりません。 |qqs| ndl| yvi| rwm| uhj| cwo| grr| dct| prf| lcc| zhr| pfx| ieb| cqc| fwp| hmp| ncu| qxy| cqe| ygl| nmj| kwj| yfn| ytm| utf| gqv| onm| mor| cbv| uzy| ktg| eks| fbw| pfd| owp| dbd| avx| bop| wif| aij| foe| nrf| jrw| nou| vku| qkb| cae| loi| bhn| soh|