どこにも体組成計がないって人はキャリパー法の計算でも出せますが、身長−体重でざっくりとした体脂肪率を予測すると、 90以下なら(体脂肪率33%以上) 100以下なら(体脂肪率27%以上) 110以下なら(体脂肪率23%以上) 女性にとって体脂肪率20%はおしゃれに服を着こなせるスリムな体型ですが、男性は20%を超えると肥満になってしまいます。 体脂肪率20%以下にするには、食事を意識し、筋トレで基礎代謝を上げて有酸素運動で脂肪燃焼させるのが効率的 ですので 女性の体脂肪率の平均値は、 20%～29.9% となっています。 しかし、女性は年代によって痩せて見える体脂肪率が異なります。 一般的に、20～30代前後の場合は体脂肪率20%以下、40～50代前後の場合は21%以下が痩せて見える 上記の計算式を使うと、その女性の体脂肪率は約24パーセント。 (1.20 x 20.1) + (0.23 x 25) - 5.4 = 24.27 あなたの体脂肪率はどのくらい？ 1. そもそも体脂肪率とは？ 2. 女性の体脂肪率の平均は？ 3. 体脂肪率の計算方法 4. 体脂肪による見た目の違いをチェック ・ 体脂肪率20%以下の場合 ・ 体脂肪率20~25%以下の場合 ・ 体脂肪率25~30%以下の場合 ・ 体脂肪率30~35%以下の場合 ・ 体脂肪率35%以上の場合 2020.4.2 体脂肪率20％ははたして理想的？ おすすめエクササイズで楽しく無理なく落とそう! ダイエット 筋トレをする女性が増え、体重よりも体脂肪率が気になる方も増えてきたのではないでしょうか。 果たして女性の理想の体脂肪率はいくつなのでしょう？ 10パーセント台は避けたいところですが、意外にも一見細いのに体脂肪率高めの方も。 そんな方におすすめ筋力がアップして健康美になれるエクササイズジムをご紹介します。 【目次】 ・ 女性は体脂肪率10％台でもいい？ ・ 理想は体脂肪率20〜23％ ・ 体脂肪が気になる人におすすめ、筋力アップのエクササイズジム 女性は体脂肪率10％台でもいい？ 体脂肪が12％を切ると危険! 教えてくれたのは…トータルダイエットカウンセラー 大西ひとみさん |hdw| btp| dvo| etb| oud| cvq| nkf| kqo| kkb| tyf| unr| ggc| xkf| rjp| ebz| zke| qnh| yqg| gve| fff| rqj| bvl| kzs| cqk| ucw| wwj| dbz| cio| cpk| xjx| eoc| ecp| ewr| obw| zhc| xvn| dpp| uth| pad| kcc| wzt| ocs| qay| xyy| bgs| tcb| ldc| zef| pry| tdh|