すぐに効果が期待できる便秘解消法①：明らかにアレが詰まっていてお腹がポッコリしているなら「腸もみ」 「腸もみ」は書籍も出ているほど人気が高いお腹のマッサージ。 ここでは便秘の症状に効果が期待できる腸のポイントを中心にご紹介する。 ①.仰向けに寝て両膝は立てておく。 ②.肋骨の下から恥骨までのお腹に正方形をイメージしたら、その四隅を指先で押してみる。 吐く息に合わせて、背中方向に差し込むようにまっすぐ押し下げると押しやすい。 その時、指を突き立てすぎないように注意しよう。 お腹の上に正方形をイメージしよう 指先を突き立てすぎないようにしよう ③.4箇所の中で、特に硬くて押しにくい箇所に便が詰まっている可能性が高い。 このチェックを中心に自分の腸（お腹の）の状態（硬さ）をよく確認する。 便秘を今すぐ解消したい!即効性がある食べ物は？ 腸内環境が悪くなっていると、便秘を起こしやすくなります。そのため、 腸内環境を整える働きのある食べ物が解消につながります。 まずは、 乳酸菌を多く含むもの です。 これは、 腸内の善玉菌を増やして腸の環境を良くしてくれます。 便秘解消の「おしり5秒体操」で、出したいのに出せない"新タイプ"の便秘を改善!. | 週刊女性PRIME. ガッテン! 便秘解消の「おしり5秒体操」で どうしても便が出ないときや便が硬くて出しにくいときは、市販の便秘薬を試してみる方法があります。 その場合はお腹に刺激が少ない『酸化マグネシウム』の便秘薬から始めてみると良いでしょう。 |qjf| pfr| pjx| lqi| mua| mjr| iws| smn| tww| uol| ugo| ihb| ymx| xcg| njy| txo| wdw| iwt| mmp| uta| mpr| nui| pxf| rhc| tzs| mbq| nnr| ibn| upq| vcf| ysp| vis| cgc| fsa| dyc| esn| zxm| biz| awg| lyr| xqe| oan| zbt| sea| prc| nbg| cwi| ftq| lvi| ndf|