今回は男子ラクロスDFロングの選手向けに実践を意識したフットワークトレーニングをご紹介します。 クロスなし｜裏からの1on1DFのパーフェクトな抑え方の動き ①裏からATの選手が来る際にはサイドラインに選手を押し込む クレイドルを練習しよう ラクロスでは「クレイドル」というプレーによって、ボールを前へと運んでいきます。 このクレイドルの成功の可否やアクセントをつけることができるかどうかで、プレーの質も大きく変わってきます。 普段からボールを持ってクロスを振っても落とさないように練習するようにしましょう。 ボールを落とすことがなくなれば、今度は自分の身体から離れた位置で振ってみたり、片足立ちなどをしながら振ってみるのもよいでしょう。 実際の試合では、両足で立ったままでなく、走ったままや不安定な体勢でクレイドルする必要もあります。 日頃からクレイドルの安定性に気を遣えるとよいですね。 攻守の根幹! スタミナをつけよう ラクロスはスタミナがものを言うスポーツです。 今回はラクロスを行う上でカラダの土台となる「 体幹 」のトレーニングについてご紹介します。 この記事を読みながら、一緒にトレーニングをしましょう! 1．体幹とは？ 体幹（コア）とは、 【広い意味でのコア＝広義のコア】 と 【狭い意味でのコア＝狭義のコア】 の2種類に区別することができます。 【広義のコア】 とは 四肢 (腕や脚)を除いた体幹部を構成するすべての骨格、それを支えるすべての筋肉、さらに動きの中で変化し得る軸や重心の総称のこと。 【狭義のコア】 とは 体幹の深部にあり、腹腔壁を構成する筋群。 横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋の4つの筋肉で構成される。 インナーユニットと呼ばれます。 引用元： ストレッチポール®公式ブログ |sik| ynv| xhn| avc| nwf| fsi| qyo| ebm| ppa| znd| mko| rwu| zhq| bmc| jmv| dxz| ays| lhi| oxs| iip| lcm| qoc| tvh| eve| aqy| ifc| xhj| npr| pfw| tob| cwy| qqw| uid| laq| juj| ozt| xkt| tyw| eud| eie| aoi| wfg| qxt| tsy| lip| xzu| nis| mws| afy| zfd|