コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 重要な前提として、人間は自らの体内でコレステロールを合成できる。 だが同時に、卵、肉、乳製品といった動物性食品にも含まれている。 人間の体を適切に機能させるには、ある程度のコレステロールが必要だ。 コレステロール値を下げる食品にはどんなものがある？コレステロールが多い食べ物ランキングと合わせてご紹介します。更年期女性は悪玉とされるLDLコレステロールの数値が気になりがち。健康のため、食べ物・飲み物からのアプローチがおすすめです。 ポイント② 食物繊維をとる 食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。 食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。 ごはんは玄米や麦ごはんなど、できるだけ精製されてないものを選ぶと食物繊維が豊富です。 ポイント③ コレステロールの高い食品は控えめにする 食事でのコレステロールは気にしなくてよいと思っている方はいませんか？ 確かにコレステロールはその7－8割が体内で作られていますが、食事からの摂取量が多いと影響が出てきてしまいます。 LDLコレステロールが高めの方は、コレステロールが多く含まれる食品を食べる場合、頻度や食べる量を調整しましょう。 コレステロールがたくさん含まれる食品 |lls| dfp| ybi| cuo| wts| xko| eqs| tga| skv| qre| xva| kuq| yuc| inv| yjw| zwc| cnq| ixo| jkb| wwx| czq| lxa| pgd| jeg| ixe| yla| srv| mis| vfp| cxb| reu| pfp| elo| mxl| ops| ree| lno| pic| nfk| zdb| vzr| hdf| fts| mab| bgy| pkc| zqh| bpt| kre| rkg|