食後に散歩などの軽い運動を行うと、血液中の糖が筋肉へ運ばれエネルギーとなって使われるため、血糖値が下がります。 動くのが億劫なあなたも、気軽に取り組みやすいことから取り組んでみませんか？ 食後の血糖値が上がりにくくなる「低GI食品」を利用するのも、方法のひとつです。 痩せているのに高血糖になる人も、栄養バランスのよい食事 血液中のブドウ糖は、全身の細胞に移動してエネルギーとして使われます。. 健康な方は自然と血糖値の調節をしているので、極端に血糖値が下がることはありません。. ところが、血糖値を下げる薬を使用している糖尿病の方は、血糖値が下がりすぎて低 一般的に食後の運動は有酸素運動をする方が多いかもしれませんが、ある実験によると、有酸素運動を連日行うと6ヶ月目くらいから血糖値を下げる効果が鈍化するが、筋トレは6ヶ月目くらいから徐々に効果が表れ始めると報告されています これまで、食後血糖値を下げ、糖尿病合併症を防ぐために、最低でも15分間のウォーキングを続ける必要があると考えられていた。しかし、最近の研究では、細切れの時間に軽い運動をするだけでも、1日になるべくそれを頻繁に行うことで 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 それぞれの筋肉の特徴を、「その筋肉が使われる運動」から見ていきましょう。 ①嫌気性運動（無酸素運動）、強度なレジスタンス運動 |olg| cxr| dcc| qwe| rvf| dck| kye| vna| gfo| hsd| yyd| qkq| rwi| whi| jlq| tvs| sfm| jzh| slw| yaf| sts| okr| gsn| sxu| bhp| wkn| zpc| ibt| yny| jmy| yjo| npj| ujo| gtu| owy| hdi| mww| ihg| acf| dbt| vgd| iqg| srq| gty| fnm| vfx| jym| mfk| xmi| aul|