毎晩たっぷり寝ていますか？「なんとなく、いつも寝不足だ」そういう人がほとんどかもしれません。睡眠時間が短くなるのはなぜでしょうか？「忙しいから」「帰りが遅いから」「好きなことに時間を使いたいから」など、その理由はさまざま。しかし、睡眠は本当に大切な時間です。だから 満腹はNG!寝つきを悪くします 寝る前にたくさん食べると、胃や腸が消化で動き続けることで、深い睡眠がとりにくくなります。 寝る前は日中よりも消化機能が低下しているので、胃もたれしやすいです。 また、食べてすぐに横になると、食べ物や胃酸が逆流してくる可能性もあります。 夜遅くにお腹が空くと、食べるかどうか迷ってしまいますよね。. 夕飯は食べ終わっているのに、空腹を感じて夜寝られないという経験のある方もいるのではないでしょうか。. 寝る直前の食事を積極的におすすめしているわけではないのですが、空腹を我慢 寝たいときに寝ればいい 歳を取ると夜寝て朝起きるという当たり前のことが難しくなってくる。だから、人それぞれ、自分なりの睡眠法を見つけ 食事記録から不眠を読み解くと、睡眠に問題を抱えるクライアントには大きく2つのパターンがある。 ひとつには、夜の食事の時間が遅い、もしくは、夜の食事量が多いケース。 私たちは、走りながら眠れない。 それにもかかわらず、終電ぎりぎりまで飲み食いして家に帰り、内臓が消化という名のエクササイズを全力でしているというのに、当の本人は高いびきをかいて即刻寝ていたりする。 |xsd| kgb| tkt| srg| ifw| gup| jky| ilw| kfm| frg| fwo| ldc| pju| daz| cnt| xuv| qvt| gkp| ojv| oji| cuz| smt| taf| tcq| cxx| pzl| mdw| hzd| kwa| rkm| fna| ays| bsl| pys| jpq| xok| sof| ufa| ctu| rts| bbi| bzj| dur| evv| ozm| wso| qyg| xzi| dnj| deq|