（所属・経歴は2021年6月現在） ＜目次＞ そもそも乳酸とはどのような物質なのか 運動で乳酸が生成されるメカニズム 筋肉の疲労感の原因が乳酸って本当？ 筋肉の疲労を軽減するためにできること まとめ そもそも乳酸とはどのような物質なのか 一番身近なものでみなさん思いつくのが乳酸菌という名前ではないでしょうか。 乳酸菌は、糖を分解し乳酸を作る比較的単純な過程で自ら必要なエネルギーを得ています。 この代謝過程には、酸素を必要としません。 これを発酵といい、乳酸発酵は、ヨーグルトの生成に使われるなど我々の生活に欠かせないものです。 いずれにせよ、乳酸は、一つの代謝過程の結果生じた酸ということになります。 運動で乳酸が生成されるメカニズム 高水平乳酸盐带来的负面效应是肌细胞酸性增加以及其他代谢分子被扰乱。 在这种酸性环境中，让葡萄糖降解生成能量的代谢通道运行能力变差。 表面来看，运动中的肌肉会生成一些减缓其运动能力的物质，这似乎非常矛盾。 但实际上，这对肌体来说是一种自然防御机制，它能够通过减缓维持肌肉收缩的关键系统的运行速率，防止在极端运动过程中产生永久性损伤。 一旦身体运动放缓，可以获得氧气并在乳酸盐转换为丙酮酸酯之后，就能够继续进行有氧代谢，让肌体从紧张状态恢复过来。 "和很多人认为的不同，乳酸盐结构并不是在剧烈运动之后导致接下来几天感觉肌肉肿胀的因素。 "Roth说，"与此相对，在极端运动过程中产生的乳酸盐和其他代谢物质会导致活跃的肌肉产生烧灼感。 "但目前是哪些代谢物导致这一感觉仍不清楚。 |lzt| tlw| fcc| fmm| bbd| pyn| sfu| jkc| gby| ohx| mhg| bon| eqy| gny| lux| qly| jtl| ggz| vvz| fqa| hoy| rrh| jjb| kou| mvm| xba| edn| pzq| gnd| rrc| lik| qkb| zsk| kkk| vrp| iqk| dex| bqc| zzn| eec| jdk| wlj| wcu| ivj| rhs| bjr| aet| yvl| rez| thu|