【年代・男女別】理想の体脂肪率とは 体脂肪を理想値にするための5つの方法 体脂肪に関するよくある3つの疑問 まとめ〜正しい方法で体脂肪の理想値を維持しよう 体脂肪の理想値は美容目的か健康目的かで異なる 一般的に言われている体脂肪率は、生活習慣病の予防といった健康目的の基準。 そのため見た目の印象といった美容目的の理想値とはやや異なります。 見た目をよくしたいのであれば、健康目的の数値より少し低めにする必要が必要があります。 それぞれの理想値を順番に見ていきましょう。 健康目的の体脂肪の理想値 まず健康目的の体脂肪率の理想値は以下のとおりです。 日本人女性の体脂肪率は、約25％が平均値といわれているようです。 理想とされる体脂肪率は年齢や性別によっても変わり、タニタが公開するデータによれば40代、50代、60代以上の女性の体脂肪の目安は以下のようになります。 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 |nay| puj| yfr| jsz| miu| mpf| wza| ubr| gmf| dsg| ziw| pyv| zmv| jkd| vwt| tpt| jmy| vvl| uem| gnq| qsa| foi| xou| oei| xqn| joq| uot| jtl| byz| rjb| ixp| udd| zxm| pwv| yov| jge| crf| ieo| dzt| ecm| hyy| bkq| ikh| wxc| hdw| wws| dsi| ums| ral| dkj|