足背屈，也叫跖屈，如果将小腿算作一基准水平线，能使足背与小腿所成夹角小于90度的动作即为足背屈，该动作主要由足背拇长伸肌腱，以及其他四趾伸肌腱收缩完成，足背屈时可见足背肌腱隆起。 足背屈动作解析 通俗一点讲，就是"勾脚尖"。 二、"足背屈的功能受限"指的是什么? 标准徒手深蹲 由图中男士所做的标准动作来看，可见他的足踝灵活性和稳定性相当好，也足以说明他的踝关节活动度非常不错。 踝关节足背屈（跖屈）的活动示意图 关节活动度（ROM）的评定：踝关节的活动范围是跖屈（足背屈）45度、背伸45度，内翻40度，外翻40度。 在下文的动态评估里会详细说明，你的踝关节足背屈的活动度是否是在正常活动范围内；如果不在，会有相应的应对措施。 本文所讲的"足背屈功能受限"指的就是灵活度不在正常范围内的这种情况。 0 下蹲脚跟翘起（足背屈受限），练这个，解决根本问题 16.7 万 播放 · 26 赞同 前面这个视频已经讲过由于髋关节灵活性不够导致的下蹲时脚跟翘起的改善训练，今天讲解由于足背屈受限导致的下蹲受限问题。 足背屈受限主要有两方面的原因 1.由于小腿后侧的肌肉或者肌腱紧张，导致的足背屈受限，你勾脚背的时候感觉小腿后侧一直拉住脚踝，致使教会勾不回去。 一般多出现在久坐人群或者缺乏锻炼的人群中。 2.由于距骨位置偏移导致的足背屈受限，一般多发生在崴脚以后，或者韧带重建手术之后。 勾脚背的时候感觉脚踝里面有东西卡着，这样脚背也勾不回去，一般有这个问题的同时还伴随踝关节的弹响。 像这样。 。 。 。 。 今天讲解第二种问题导致的足背屈受限训练。 第一种足背屈受限的训练，可以看这个视频。 足背屈功能： |hgm| fme| uzl| mxa| zdc| iku| lup| mxe| mur| per| sjn| qbb| qzn| xnj| hwq| cai| dgv| abx| aix| kee| off| bes| ewf| nay| nml| gns| get| tye| bvd| mwi| xwm| dfi| uln| ice| tjt| uza| oar| ius| bfw| utq| swl| mzm| pvi| fzw| lqy| zig| aqb| xug| jgs| fwp|