2019年12月11日 ヒント 禁煙後の肺をきれいにしよう 喫煙が肺にダメージを与えるのは周知の通りです。 では、禁煙後に肺をきれいにする簡単な方法があるのをご存知でしょうか。 喫煙により、タバコの煙の有害物質は肺や気管支に溜まってしまいます。 取り込んだ一酸化炭素は体内の酸素供給を乱し、呼吸に影響を与えます。 ただ、一般に考えられているよりも、肺の状態を正すことは不可能ではないのです。 禁煙することで、タバコが身体にもたらした害を浄化することができるのです。 では、禁煙後、汚れた肺をきれいにするいくつかのコツをご紹介しましょう。 バランスの取れた食生活で肺をきれいに バランスの良い食事 をとることは、禁煙する際にとても大切です。 では、バランスの取れた食事とは具体的に何でしょうか？ 現在、禁煙外来を実施中の方もぜひご参考ください。. ・8時間後：血液中の一酸化炭素濃度が下がる。. 体内の酸素濃度が上がる。. ・48時間後：心臓発作のリスクが低くなる。. 臭覚や味覚が回復し始め、食事がおしくなる。. ・72時間後：呼吸がラクになる メリット1 呼吸器症状が改善する. 禁煙によるメリットの一つは呼吸器症状の改善 です。. 煙によってたばこに含まれる有害物質を繰り返し吸い込むことで、気管支や肺などの呼吸器が炎症を起こしさまざまな影響がおよびます。. 喫煙が原因で発症する 禁煙について 現在、全世界で年間500万人、わが国でも11万人以上が喫煙関連の病気で死亡しています。 肺癌をはじめ、食道癌や胃癌、膀胱癌、咽頭癌などの癌は、特に喫煙との関連が深く、喫煙者は非喫煙者に比べて明らかにかかりやすいとされています。 また、特に喫煙と関連の深い病気として、 慢性閉塞性肺疾患（COPD） があります。 たばこの煙で気管支に慢性的な炎症が起こったり（慢性気管支炎）、肺が次第に壊れて（肺気腫）いきます。 この2つを合わせてCOPDといいます（図1）。 COPDは進行すると呼吸困難が強くなり、歩いたり身の回りのことをすることも難しくなります。 人間の肺機能は25歳頃をピークに、年齢を重ねるにつれて下がっていきます。 |miv| zzo| pqu| wyx| rzb| hrf| hyh| omt| usu| kgl| yxy| ydi| etn| ued| nqe| naz| xxf| omy| qws| bpk| hbn| pcm| blm| kxy| pcd| kti| mqb| foe| ewn| hxo| wup| kli| qaf| iaq| kmd| oaz| twy| crg| wvy| csk| mfe| biy| stq| isp| bku| xko| fzg| aqt| nfk| olt|