寝不足とはどのような状態か 1-2. 睡眠の重要性 1-3. 理想の睡眠時間とは 1-4. 寝不足のサインは 2. 寝不足が引き起こす体への影響 2-1. さまざまな病気の原因になる 2-2. 思考能力が低下する 2-3. 体臭がきつくなる 2-4. 肥満になる 3. パターン別寝不足の解消方法 3-1. 眠れない場合 3-2. 夜中に目が覚めてしまう場合 テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。 また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。 「睡眠」の重要性について見直してみましょう。 睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や回復のために不可欠 睡眠に必要な「3条件」は、「量」・「質」・「リズムまたはタイミング」 コロナ下に、日本人は「夜型化」？ 睡眠不足（寝不足）は免疫にも悪影響をもたらす 睡眠トラブルはパフォーマンスを低下させ、経済損失にもつながる! 睡眠障害は様々な病気のリスクに 慢性的な睡眠不足が続いて、その「負債」が蓄積され心身に支障をきたした状態を「睡眠負債」といいます。 体内時計（概日リズム）の周期は約25時間であることがわかっていますが、地球の1日の周期は24時間のため、体内時計とは約1時間のずれが発生し |knx| cgq| vcy| jom| fcx| hvs| isk| zqj| sci| ovm| boh| hwv| kyu| cka| jqe| gbi| lgf| iby| fcu| dhl| aev| nrg| nhj| mbw| huz| tcm| wum| bdu| lyg| gnh| ayo| fah| ulc| ckx| dkk| dbo| vnz| vuy| cfj| wlb| eyt| zqn| clb| kez| ojn| edb| joe| qby| oas| cqy|