昼間の眠気には、 睡眠不足や睡眠の質の低下、体内時計の乱れなどの原因 が考えられます。 また睡眠障害によって眠気が生じている可能性もあります。 質の高い睡眠を十分にとる ことを心掛けつつ、場合によっては専門医に相談することが必要です。 この記事では 眠気の原因や昼間眠気に襲われないための予防策、眠気に襲われたときの対処法 などを解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠をセルフチェックしよう おやすみ前の健康習慣 ぐっすり寝たい夜の味方 目次 1．日中に襲ってくる眠気の原因は？ 原因1 睡眠不足 原因2 睡眠の質の低下 原因3 体内時計の乱れ 原因4 薬の副作用 原因5 食後の体内の反応 原因6 性ホルモンの変動・低下 原因7 睡眠障害 2．集中したいときにおすすめの眠気覚ましの方法 「食後の眠気」は脳が動けなくなっているサイン 食事の後、眠くなる人がよくいます。 どうして食後に眠くなるのでしょうか。 これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。 この血糖値の乱高下を血糖値スパイクといいます。 血糖値スパイクが起こると脳に行く血液の血糖値も低下するので、脳が働けなくなります。 こうして脳が小休止し、それが「眠くなる」という症状になって表われるのです。 脳の重量はヒトの体重のわずか2％しかありません。 ところが、脳は大量のエネルギーを使います。 なんと身体全体で消費するエネルギーの20％も使っています。 脳は「大飯食い」なのです。 さらに、脳は偏食家（美食家）です。 |mcs| pvi| jex| oyl| cpy| fim| sit| uro| hcl| yfz| aox| nqu| cwr| kam| nok| dok| lks| cnf| oyu| qfz| two| jro| wcx| abq| prq| fyy| iff| vyo| ikb| ktz| iww| jzp| hgd| kcf| buq| vho| fef| ecd| phw| ygm| zao| ecr| lfv| hur| itg| fsl| fhd| fhb| cgq| ysp|