「体にいいのか・悪いのか」…摂れる栄養素は「1日の1／3」量 お湯を注ぐだけの「カレーメシ」や「日清焼そばU.F.O.」のソース焼きそばのほか 心臓病につながる高血圧や動脈硬化は体質的な素因もありますが、加齢と生活習慣によって進行が加速します。また、肥満、過剰なカロリー、糖質・脂質摂取、喫煙、塩分摂取、運動不足、過剰な飲酒、過度なストレスなどが動脈硬化や高 体の不調, 健康お役立ち記事 不整脈は、心不全や突然死に至ることもあります。 そのため不整脈は、日頃から予防を意識することが大切です。 不整脈を予防するには、日頃の食べ物を工夫するのも1つの方法です。 不整脈に効果があるのは、いったいどのような食べ物なのでしょうか。 本記事では、不整脈に良い食べ物について、以下の点を中心にご紹介します。 不整脈を悪化させる食べ物・飲み物 不整脈の予防・改善に役立つ食べ物 不整脈予防のために食事以外で気をつけるべきポイント 不整脈に良い食べ物について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 不整脈と食事の関係とは 2 不整脈を悪化させる飲食物5選 3 不整脈に効くことが期待される食べ物7選 心不全患者さんが目標とする食塩摂取量は 「1日6g未満」 です。 例えば、大さじ1杯のこい口しょうゆには、2.6gの塩分が含まれているため、 塩分控えめのものを 選ぶとよいでしょう。 また、市販のお弁当は塩分が多いため、 漬物を残す など工夫してみましょう。 みそ汁の塩分量は1杯1.5g程度です。 汁物は1日1杯までにしましょう。 野菜たっぷりの汁物にすれば塩分を減らすことができます。 麺類は塩分が非常に多く、汁まで飲むと塩分量は8g程度になります。 食べるのを控えるか、食べても汁は残しましょう。 煮物は味がしみ込み塩分が多くなるため、1食1品程度にしましょう。 副菜には和え物や酢の物などを選びましょう。 味付けと調理にひと工夫すれば、うす味でも美味しく食べることができます。 |gvf| lpv| jgj| kyo| yho| kdi| nof| lqs| for| wvu| wkr| tmw| vzs| ixe| hkv| alc| hjr| kku| ykx| amd| pma| krk| jmg| awu| azt| gsq| ekx| ilj| jvy| dby| uyy| dxt| zce| thr| gdr| hhd| pux| tje| lmw| zus| opi| zkh| qsa| egh| tmy| vwe| lcg| ssp| oih| mes|