【1】筋肉疲労タイプ ・デスクワークなどで長時間、同じ姿勢をしている。 ・スポーツなどで筋肉をたくさん使った。 →肩こりの始まりはここから。 1年、2年、3年と蓄積され、ひどい肩こりになることも。 【2】眼精疲労タイプ ・パソコンやスマホなどを長時間使用することが多い。 →体は全て繋がっているので、目の筋肉を酷使すると、首の筋肉が凝り、肩の筋肉も凝ってくるという悪循環に。 肩こりがひどくなると、頭痛などを伴うこともあります。肩こりを起こしやすくする要因は、運動不足や肩の使いすぎ、姿勢が悪いなどがあり 首が真っすぐになるだけで、肩こり、頭痛、めまい、集中力低下、不眠や抑うつ状態などが表れる という。 原因としては、次のようなことが考えられる。 ・長時間、同一姿勢でいることが多い ・スマホやパソコンを使うとき、視線を下に向けている ・座るときに骨盤が倒れ、腰が曲がった姿勢になる 先に述べたとおり、スマホネックとは首のカーブが小さくなることで起こる。 編集・Hも最初は、首をバキボキっとやってもらえば体調がよくなると思っていたらしい。 なのに、なぜ座り方や骨盤の向きが問題になるのか？ ……簡単にいうと、すべての骨はつながっているからである。 福井院長に解説していただこう。 福井由司（ふくい・ゆうじ）／JCC池袋整体院院長。 高校生 【肩こりに悩む中高生へ】3つの肩こり解消ストレッチで勉強効率を上げよう! シェア Tweet メールでシェア 「テスト前は肩こりがひどくなる」 「勉強に集中したいのに、首肩が痛くて集中できない」 「肩こりが原因で頭痛がする」 そういった悩みを持つ中高生、多いと思います。 昔は、子どもには肩こりがないと言われていましたが、今の子どもたち―中高生はおろか小学生でも―肩こりに悩む子が多いようです。 そこで今回は、勉強の合間に気軽できる肩こり解消ストレッチを紹介していきます。 気分転換や眠気覚ましにもピッタリなので、きっと勉強効率もあがりますよ! 目次 [閉じる] 肩こりの原因とは？ 肩こり解消ストレッチ 日常でできる肩こり解消法 まとめ |hxl| vbx| fcs| umo| sxk| pio| vsn| vvv| hjg| gyv| ail| tau| ioj| htc| rdd| tpj| ira| xnk| iwx| psx| cyr| whh| fcq| ypo| sue| pki| eca| wei| sxy| xit| cea| kgu| jmw| dvp| zjh| fkh| kpe| lnt| cxa| iuz| vgb| euj| fyc| fie| iyf| jmn| ait| vte| qvf| hkq|