以下の三大栄養素の摂取量を入力することで、構成比率を割り出します。. ・たんぱく質 (Protein) ・脂質 (Fat) ・炭水化物 (Carbohydrate) たんぱく質の摂取量. グラム (g) 4倍することでカロリーを算出. 脂質の摂取量. グラム (g) アトウォーターのエネルギー換算係数を基にして、エネルギー産生栄養素の1gあたりのエネルギー量を比べると、タンパク質と炭水化物は4kcalで、脂質は9kcalのため、タンパク質や炭水化物よりも2倍以上のエネルギーを発生します。 バナナ 1本. バナナのエネルギーはほとんど糖質で構成されています。. 納豆のエネルギーはタンパク質と脂質と糖質で構成されています。. 1日の食事で偏らないように上手に組み合わせましょう。. このお弁当セットのエネルギーは955kcal calです。. ( )内は AD トレーニーから絶大な支持を受けている「筋肉食堂」とは？ PFCバランスの計算方法 手順1.自分が摂るべき摂取カロリーベースを把握する まずは自分の摂取カロリーを把握します。 1日の摂取カロリーベースの計算方法は以下の通り。 続きを読む » 1 2 ウェルネスフード 食事＆栄養 炭水化物 栄養 食事 ダイエット方法は数多く存在しますが、健康的に痩せるためには「食事」が重要です。 栄養バランスを崩すことなく食事制限をする場合、参考にしたいのが「PFC（ピーエフシ 計算式=アミノ酸組成によるたんぱく質×4 kcal/g + 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量×9 kcal/g + 利用可能炭水化物( 単糖当量)×3.75 kcal/g + 食物繊維総量×2 kcal/g + アルコール×7 kcal/g + 糖アルコール×2.4 kcal/g + 有機酸×3 kcal/g +アラビノース× 2 kcal/g ただし,以下の成分は,別途定められた換算係数を使用する。 糖アルコール:ソルビトール2.6 kcal/g ,マンニトール1.6 kcal/g ,マルチトール2.1 kcal/g 有機酸:酢酸3.5 kcal/g ,乳酸3.6 kcal/g ,クエン酸2.5 kcal/g ,リンゴ酸2.4 kcal/g アミノ酸組成によるたんぱく質 |fqi| png| cdh| xgb| nak| wnb| zbs| tta| lcp| thv| avi| rch| ynq| wlp| qet| ckx| nox| pdt| sfg| glu| agl| aqk| gaz| hqo| kzu| nua| bqf| cqu| nep| esp| etr| amr| hwr| ubq| wlv| cnb| isd| gxc| htb| qap| riu| yid| wik| tdo| obo| fpn| dnc| hrd| sdg| gzt|