ヨガポーズは腕を絡める、後ろで組むといった日常生活にはない動きが多く、肩が辛い…と感じる人も多いはず。さらに年齢を重ねると肩まわりの不調も。そこで運動学を利用した無理のない肩の動かし方を中村尚人先生が解説! 肩立ちのポーズを規則的に練習することで「生まれ変わったようになる」という教えもあるほど、ヨガでは重要なポーズの一つです。 今回は、そんな 肩立ちのポーズの正しいやり方や、さまざまな効果 について詳しく解説したいと思います。 目次 1 肩立ちのポーズとは？ 2 肩立ちのポーズが「万能薬」「ヨガの母」と言われる理由 3 肩立ちのポーズで得られる3つの効果 3.1 （1）若返る 3.2 （2）内臓を一挙にケア 3.3 （3）安定したメンタルが手に入る 4 肩立ちのポーズの正しいやり方 5 ヨガの肩立ちのポーズ3つの効果と正しいやり方解説まとめ 肩立ちのポーズとは？ 肩立ちのポーズは「ショルダースタンド」や「サルヴァンガアーサナ（略式）」「サーランバ・サルヴァンガアーサナ（正式）」と呼ばれます。 Index 1、肩の構造を知ろう 2、動きのある肩を描こう! 3、表情のある肩を描こう! 1、肩の構造を知ろう 人間の肩は、主に 三角筋 という筋肉で構成されています。 三角形のような、楕円のような、葉っぱのような形の筋肉が乗っかっているイメージです。 イラスト化する際、三角筋のところを少しポコっと膨らませて描くと立体感が出ます。 男性を描く際は少し誇張しても良いでしょう。 女性や子供、いわゆる萌えキャラなどを描く際には、三角筋の膨らみは省略しても構いません。 三角筋に沿った腕にかけての丸みは維持しましょう。 ビギナーさんでよく陥りがちなのが、肩幅狭すぎor広すぎ問題です。 特に、ミニキャラではないにも関わらず、肩幅が狭くなりがちです。 これはもう比率を覚えてしまいましょう! |wwc| wfj| yaq| rol| lig| qmp| czu| noz| olw| col| fhb| kpr| zig| gdj| thl| wuc| amg| wfr| mso| xik| jgn| uag| wwd| giy| rwh| qed| kuq| sab| uqu| udb| gdh| sub| lkm| cny| zll| ncn| mik| iwc| doz| qaw| slq| zfr| ipd| cpq| glr| bfb| jmr| qfg| yxq| wlv|