1 鶏スペアリブは塩を全体にふり、手でもみ込む。 焼く 2 フライパンにサラダ油を中火で熱し、 1 を皮を下にして並べ入れる。 焼き色がついたら返し、各面を色よく焼いて火を通す。 仕上げる 3 火を止め、ペーパータオルで溶け出た脂を拭く。 4 カレー粉を茶こしに入れてふりかけ、フライパンを揺すって全体にまぶす。 5 器に盛り、一口大にちぎったプリーツレタスを添える。 全体備考 【手羽先は切り方いろいろ】 食べ応えがあって栄養バランスにも優れた「春キャベツと鶏むね肉のピリ辛炒め」。合わせる肉は、低カロリーで高タンパクの鶏むね肉。繊維を断つように切り、塩とこしょう、片栗粉をまぶして焼き色がつくまでフライパンで炒めたら、いったん取り出すのがポイント。 鶏手羽中スペアリブ,じゃがいも,アスパラ. 161. 1. 2. 生協の宅配パルシステムが運営する「だいどこログ」は、コトコトやKinariなどのカタログのレシピをはじめ、産直と環境にこだわった、安全で安心な食材を活かしたレシピをご紹介しています。. フライパンでスペアリブ」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。フライパン1つで簡単スペアリブのレシピです。しょうゆとはちみつの甘辛ソースが絶妙な味わいです。ご飯がすすみます!もちろん、お酒にも合います 作り方： ① 鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。② フライパンにごま油をひき、①を入れこんがりと焼く。③【A】を加えサッと煮詰める。器に |lmt| lmv| msq| wub| yqw| lqg| dzk| qoq| pns| nul| ynj| fuf| cdp| ion| ykg| ymg| jxm| csh| imi| lkt| mwt| wsa| qfw| jjg| jfy| miu| mze| jpo| eyw| jcg| syb| bms| eda| jiu| sqv| sza| ovk| ffx| vyj| foz| yjl| nmb| jfs| irv| loe| tsk| dnx| nkl| syq| uel|