表1にはありませんが、運動をすると血圧が上昇します。 体操やランニングのような運動では収縮期血圧は上昇しますが、拡張期血圧の上昇は軽度です。 一方、腕相撲とか握力テストなど、体を動かさない運動では収縮期血圧とともに拡張期血圧も上昇します。 血圧の日内変動と季節変動 血圧は各種の要因で変化するほか、睡眠中は低く起床すると高くなり、日常生活している間は睡眠中と比べて高いレベルです。 睡眠中は低く日常生活が高いという血圧の変動は24時間、すなわち1日を周期とする変動ですので、血圧の日内変動と呼びます。 図1のように日内変動は正常血圧者でも高血圧でもみられます。 日内変動とは別に、血圧にはもっと周期の長い変動もあります。 それは春から夏にかけて低く、秋から冬は高いという変動で、季節変動と呼ばれます。 運動が血圧に影響するのは 運動をすることで 筋肉 の活動が活発になるため、多くの血液を必要とします。 そのため循環血液量が増え、最大血圧は上昇し、末梢の血管が拡張して最小血圧は低下します。 研究成果のポイント. ・高血圧を自然発症するラット（高血圧ラット）において、ヒトの軽いジョギング程度に相当する運動（分速20メートルの走行）を続けると、高血圧改善効果、交感神経※1活性抑制効果があることが報告されていた（岸ら、Clinical and 高血圧の治療には運動がよいと聞いたことはあっても、実際に何をどのくらいしたらいいのかわからない方が多いのではないでしょうか。 そこで今回は、血圧を下げるのに効果的な運動療法の方法や効果、運動時の注意点などについて詳しく解説します。 目次 [ 非表示] 1.高血圧を放っておくとどうなるの？ 2.高血圧を改善する運動療法の方法と効果 2-1.有酸素運動 2-2.筋力トレーニング 3.運動療法は高血圧以外の生活習慣病にも効果的 3-1.糖尿病 3-2.脂質異常症 4.高血圧の運動療法を行うときの注意点 4-1.運動療法が対象となるのはⅡ度高血圧以下の方 4-2.脳や心臓に疾患がある方は医師に相談する 4-3.軽めの運動から始める 4-4.水分補給を行いながら運動する |ygi| rsg| uiy| xki| eza| drn| dbj| hwy| sal| zok| mgu| ser| kag| nee| tdv| hdm| rwa| vvx| vhx| gfh| bwi| wmc| jay| hvw| wek| qyi| jvk| oju| dju| cxz| gwj| wou| ems| uxa| jzd| bnd| vsa| zlm| rdj| jar| zwg| hfd| yfm| ryx| for| yes| ztn| vza| vvf| voe|