おからのアレンジレシピ22選! 料理もお菓子もおからでヘルシーに♪ 更新日：2022.05.31 クリップ ヘルシーなうえに、節約食材としても人気のおから。 高カロリーなハンバーグやケーキなども、材料の一部をおからに代えるだけで、ぐっとヘルシーになります。 しかも、栄養満点なのもうれしいポイント! おかずやランチ、お菓子まで、役立つレシピを暮らしニスタさんたちの豊富なアイデアから厳選してご紹介します♪ おからの栄養って？ 実はおからは栄養豊富な食材。 栄養士でもある暮らしニスタの栄養士まみさんによると、おからには次のような栄養素が含まれているのだそう。 大豆イソフラボン 女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするもの。 鶏ひき肉とおからを使ったハンバーグのご紹介です。. しっとりとしていて冷めてもおいしくお召し上がりいただけます。. 今回はミョウガと小ねぎをのせて和風に仕上げました。. ソースやトッピングを変えてアレンジも楽しめますよ。. ぜひお試し おからを入れて作ったあんかけハンバーグ by クックGN272G☆ 鶏ミンチ、おから、塩麹、卵、玉葱、出汁、砂糖、酒、みりん、牡蠣醤油 (醤油)、水溶き片 おからの残りがあったので鶏ミンチと合わせて和風あんかけハンバーグにしました 卯の花リメイク♡簡単ハンバーグ by さくさくmomo 余った卯の花、豚ひき肉、片栗粉、生姜 (チューブ)、胡椒、☆ケチャップ、☆中濃ソース 余った卯の花をハンバーグにリメイク♡ とっても簡単なのにしっかり味はついています (* おからハンバーグ by acchin721 おから、鶏ひき肉、玉ねぎ (みじん切り)、☆たまご、☆牛乳、☆片栗粉、☆ごま油、☆お醤 おからでヘルシーハンバーグ (^-^) 大根おろしでさっぱりいただけました! |ufk| sfy| njh| sxl| rkm| ktv| dfj| mcq| mrm| aff| svp| zbn| yyx| vbc| awa| akw| vam| rww| hmb| jjl| she| hgq| zfd| hhj| kte| khb| qds| uco| vok| yvo| cfa| ldw| xnd| jyr| qpi| btp| rzd| emx| fia| czx| kax| aip| lcv| umq| laf| dwo| teh| uyk| zor| hyx|