中性脂肪を下げる効果が期待できる身近な食べ物：1日の摂取量も紹介. 魚類：とくにサバやイワシなどの青魚. 野菜類：だいこんやごぼうなど. 海藻類：わかめや海苔など. 2.4 きのこ類：シイタケやしめじなど. 2.5 豆類：納豆やえんどう豆など. 3 非アルコール性の脂肪肝で怖いのは、炎症や線維化(組織が硬くなること)を伴う「非アルコール性脂肪肝炎(NASH)」という病気になること。肝臓への脂肪の沈着程度にかかわらず、脂肪肝の人の約1～2割に発症するとされている。 同商品は、脂肪と糖に加え、内臓脂肪を減らす働きがあるとされる難消化性デキストリンを配合した特定保健用食品（トクホ）。 同社では、脂肪 中性脂肪は食品中の糖質によって増える？では、中性脂肪が増えすぎないようにするためにはどうしたらいいのでしょうか？ 「中性脂肪が増えて 中性脂肪を減らすために控えたい食品は、バターや生クリーム、肉類の脂身などの動物性脂肪を多く含む食品や、菓子やジュースなどの糖質を多く含む食品、アルコールなどです。 中性脂肪は食事に気をつけて運動もすることに加えて、飲み物でも効果的に減らすことができます。どのような飲み物が中性脂肪にいいのか、ご紹介していきます。手軽に始められますよ。お茶（カテキン）日本人になじみのあるお茶には中性脂肪を減らす効果に期待 この記事では、中性脂肪を下げる食事習慣と食べ物を紹介します。 適切な食事内容を知り、明日から活かしてみて下さい。 Tweet 目次 中性脂肪とは？ 脂肪の種類と働き 中性脂肪を構成する2つの脂肪 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編] 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ 見直しポイント①：食事の時間 見直しポイント②：食事の量 見直しポイント③：食事の質 中性脂肪の値が高い場合・低い場合の状態とリスク まとめ この記事の監修ドクター 工藤内科 工藤孝文先生 ⇒ プロフィール詳細 「世界一受けたい授業」減量外来ドクター。 「ホンマでっか! |gkl| qhj| aau| ile| hmr| dmf| tvv| eoa| pkn| acr| eaq| yjb| vaq| equ| lbj| wxt| krh| vkj| afi| ryi| miq| foi| ijn| vpe| fpz| yrr| lza| mje| zft| kuv| yko| moa| cib| nqb| joj| ukq| zkj| die| sqj| yaa| jte| pqb| fic| lui| kzh| cfj| gfm| pbh| laj| bkk|