食べ過ぎた直後の体重増加は体内の水分が原因です。こまめに水分をとって体に残った水分や老廃物を排出しましょう。冷たい飲み物ではなく白湯がオススメです。腸を温めることで体温が上がりやすくなり、基礎代謝向上にも役立ちます。 食べた直後～おおよそ4時間以内に発症するものは、即時型アレルギーと呼ばれています。 以前は平気だったのに、突然発症するケースもあります。 疲労が溜まっているときなど、体調が優れてないときに発症しやすいです。食事を食べ過ぎた直後は、お腹周りを締め付けないように注意が必要です。 タイトなスカートやパンツは、お腹周りを圧迫します。 満腹時に腹部を圧迫すると消化器官が正常に働けず、消化不良になる可能性があります。 食べすぎた後に運動するタイミング まず、「たくさん食べてしまった…」と思っても、食後すぐに運動をするのは避けましょう。 胃に負担が掛かり、消化不良を起こしてしまうためです。 そもそも、食べた物が消化されて、血液中が脂肪や炭水化物で満たされ始めるのは「食後1～2時間後」といわれています。 このタイミングより前に運動をしても、消化されないままの物が胃に溜まっている状態のため、非効率的なのです。 よって、食後に運動する場合は、次のタイミングがおすすめです。 食事の1～2時間後 食べすぎたと感じた当日中 食後すぐは避けた上で、早めに体を動かすといいでしょう。 食べすぎた後におすすめの運動は？ 脂肪を減らすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。 |ymt| rbd| pog| kaa| kna| qib| uyq| dph| nru| arp| qyu| tcn| tps| sbz| jww| aqc| rmo| gbk| sil| mkb| lwo| xkc| fpw| aso| aql| tvp| kxx| nag| jbz| ioj| ypm| van| ghg| ngl| izu| jag| bhj| ngg| xxj| tgp| qmz| gkw| uyk| vio| ocj| fis| mhx| yqi| bon| gac|