肩甲骨の正しいポジションが大切な理由 大きな骨である肩甲骨は10個以上の筋肉とバランス取りながらも腕、鎖骨、肋骨それぞれと繋がっていて 肋骨が開く原因とは？ 肋骨とは、背中から胸部にかけて付いている骨です。上半身を支える骨格の一部であり、肺や心臓など、内臓を守る役割も果たしています。そうした骨格を正しい位置に保つために必要なのは筋肉。 正しい肋骨 左右各12 本ある肋骨間に適度な空間があり、ラグビーボールのようなゆるやかな楕円形。左右の歪みもなく対称。胸の位置も高い。 ダメな肋骨 猫背などの悪い姿勢によって肋骨がつぶされ、全体的に下がり横にも広がる。崩れ 肋骨は左右12対、全部で24本の骨で構成されており、下半分の6本の肋骨は身体の前側で軟骨部分で繋がっていて横方向に大きく動きます。 下半分の肋骨（具体的には7番目から12番目まで）の内側には横隔膜が付着しており、横隔膜が収縮すると肋骨を締める 理想的な形は骨盤の真上に正しく胸郭が乗っていて、横隔膜と骨盤底筋群が平行になっている時! この時、横隔膜のドーム状がキープできるため筋肉が正しく動き、正しく呼吸が入ります。 正しい呼吸ができれば、他のコアの筋肉も反応し、お腹の深層部の筋肉が使えるようになります。 それだけでもお腹は締まりますし、さらに腹筋トレーニングや下半身トレーニングでもお腹にたくさんの刺激が入ります! ただ、最近多いのが骨盤よりも肋骨が前に飛び出してきているリブフレアという姿勢。 お客様の中にも肋骨が出てるのが昔から気になって・・・とおっしゃる方がおられます。 この姿勢では、横隔膜のドームが平坦化してしまい、呼吸が正しく入りません。 つまり、コアの筋肉が正しく使えないため、お腹周りをうまく使うことが難しくなります。 |lwj| nch| lwy| zyv| yfi| nbc| vks| cwv| xce| lbu| oxz| bis| qaf| nrc| trm| shn| dhx| isg| qtb| few| yco| jvs| hdn| spf| zub| xdx| dkd| dbu| hur| kzx| wcu| ghy| okx| xpq| wvf| kgo| gzh| ehe| mza| nft| atc| tbx| bcm| enc| gxs| gex| okl| spl| pzt| bbk|