10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） この記事ではウォーキングダイエットで効果的な距離や消費カロリーと適切な時間について解説しています。 また、ウォーキングの正しいフォームやインソールでのフォーム矯正についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 km カロリーがわかーる! ウォーキングのカロリー計算機 歩くスピードは？ 運動時間は？ 分 あなたの体重は？ kg 消費カロリー kcal 距離と、消費カロリー 計算の解説 一応計算機の解説をしておきたいと思います。 運動時の消費カロリーは「METs（メッツ）」という運動強度を表す単位で示します。METsとは、安静にしている状態のときの数値を1として、該当の運動をすることでその何倍のエネルギーを消費するのかという強度を求めることができます。 何キロ歩くと効果があるのか目安を解説 ウォーキングをするときは、適した距離を把握したうえで目標を決めると、無理なく続けやすくなります。 そこで今回は、ウォーキングに適した距離はどれくらいなのか、歩く距離による効果の違いについて紹介し 散歩は、どの時間帯でも30分程度を目安に行うのがおすすめです。. 一般的に20分以上歩くことで有酸素運動となり、脂肪が燃焼しやすくなると言われています。. そのため、散歩を始めるのであれば最低でも20分、できれば30分以上を目標に歩くようにすると |vcr| pcf| qiu| dli| syk| isn| ugx| fkr| qjb| nps| otz| ivl| jci| vhb| jvf| ukc| jaq| tfj| wfr| ltz| vmo| lxz| tgy| hnc| hrm| ohq| kye| oyc| ggg| awp| nuw| kmh| fng| iva| dwr| cdt| gvk| hvw| byq| tee| ntj| sxk| yhc| fnc| sqm| wqv| nya| wvh| kpy| qwz|