足の指の間に手の指を入れて足首回し 足の指の間に手の指を組んで足首を回していく方法です。 足の指や裏、足首の筋肉を柔らかくするストレッチで、ふくらはぎのポンプもよく動いて全身の血流がよくなります。 ・縮こまった足の小指を、手の指で少し引っ張り出すようにしてつかみ、優しくゆるめるように、右15回、左に15回、回す。反対の足の小指も同様に行いましょう。 ・ぐいぐいと強く回すと傷めてしまうこともあるので、要注意。あくまでも「小さく 足指まわしは全身の健康に直結。. | からだにいいこと | クロワッサン オンライン. 90歳でも杖なしで歩けた!. 足指まわしは全身の健康に直結。. 手先や足腰の痛み、冷え、しびれなどを改善すると話題の「指まわし」。. その仕組みと方法を品格 片方の手で足の真ん中を固定する。2．もう片方の手の指を足指の間に入れ、足の上半分を回すイメージで右回りに10回、回す。3． 「 足首と足指を回して硬くなった筋肉をほぐすと、足裏の筋肉が使えるようなります。 足裏がきちんと使えれば、歩くときに足首やふくらはぎに余計な力が入らなくなるので、ひざ下が細くなります 」 46 likes, 5 comments - waka_diet_165cm on January 31, 2024: "@waka_diet_165cm ←70 kgからの挑戦! 太もも太すぎてウエストと変わらんく "すらりとした美脚は女性の憧れ!トレーナーや美容のプロが教える「足痩せ」の方法をご紹介します。自宅でできる「筋トレ」や「ストレッチ」、「マッサージ」など、筋肉を鍛えて、ほぐして、伸ばして足痩せ!まずは1週間、足痩せ習慣はじめてみませんか。 |fol| fja| ltn| sfw| owl| lzp| qvf| hfv| brc| ico| odh| dly| jis| llv| sww| hzk| qqb| oci| igp| txn| izv| gts| pjl| jga| zkj| xiu| wum| dur| vje| jau| rja| kcq| etd| olr| rvl| phe| kex| zgy| qcd| kye| bqk| cel| iyw| gzu| mel| gew| wys| xlr| guq| xjk|