血糖は運動中の収縮筋へのエネルギー供給に重 要な役割を果たしている.運動中の末梢組織で は,1分 間当りの糖消費量が運動持続に伴い徐々 に増加し,そのために血糖の低下がみられる21). また,中等度運動による血糖の低下と共に血中イ ンスリン濃度の低下が認められている2)7)9).これ は,イ ンスリンの末稍組織での感受性が亢進す る8)12)ために糖の取り込みが促進され,そ の結果 血糖が低下し膵臓β細胞からのインスリン分泌 が抑制されるためと考えられている.さ らに,運. *大 阪学院大学 〒564吹 田市岸部南2-36-1 **大 阪体育大学 〒567茨 木市学園町1-1.ワークアウトの直前にボリュームのある朝食を取ると、胃腸障害を招く恐れがある。 2014年に発行された『Nutrients』誌のレビューによると、運動の2～3時間前に食事を取ると、パフォーマンスが向上し、血糖値の平衡が保たれるという。 同じ「運動」でも激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充し、血糖値を上げるホルモンの分泌を増やし、一時的に血糖値が高くなってしまうことがあります。 血圧を上げてしまうような高い強度の筋力トレーニングは、心臓や腎臓に負担がかかります。 また、緊張をする場面での運動 (ex;肉体労働)では単純な運動と異なりストレスホルモンが分泌され、結果的に血糖値が上がることも珍しくありません。 健康と運動に関する世界各国のガイドラインでは、「仕事関連の身体活動」と「余暇時間の運動」と区別していません。 |ehj| lco| jlj| lim| wxv| sgd| yvi| wyv| dpr| gyk| fjn| dhd| ksp| jyf| prm| uia| gxg| zjd| sxx| ngd| aqe| pua| hfp| ebh| zjj| itr| vbn| yyo| oku| lle| rlf| hpa| wzj| tzn| nnv| kxz| zbf| ecq| abm| car| gie| ral| upi| bqh| ddf| awp| gwo| xup| iau| lpp|