食事で解消するにはカリウム・タンパク質・ビタミンB群・ビタミンC、クエン酸、ポリフェノール、食物繊維などが効果的です。 むくみが起きる原因やNGな食べ物・食生活も! すべての画像を見る（5件） 目次 むくみが起きる原因 むくみやすい食べ物・食生活 むくみ解消に効果的な栄養素＆食べ物 むくみ解消におすすめのコンビニで買える食べ物・飲み物 むくみ解消＆予防に効果的なセルフケア 食べ物を工夫してむくみをスッキリ解消! むくみが起きる原因 むくみとは、皮膚の下に余分な水分がたまっている状態のことです。 浮腫（ふしゅ）とも呼ばれます。 人の体内では、栄養分や酸素を送り届けるために血液が循環しています。 体内の水分は、動脈からそれぞれの組織に供給され役目を終えたら、静脈を通って心臓へ戻っていきます。 果物によっては、ガスがたまったり、おなかの張りの原因になる果糖やフルクトース、糖アルコールのソルビトールが大量に含まれているそう。 その上、フルーツには食物繊維もぎっしり。 そのおかげでお通じがよくなり、気になるぽっこりおなかが凹んでくれることもあるけれど、そもそも消化がされにくいので結局ガスがたまってしまいやすいそう。 ガスがたまりやすいフルーツは以下からチェック! Text: 柑橘類 Denira777 // Getty Images 水分が豊富なオレンジ、レモン、グレープフルーツなどには、むくみをとる作用があるのだとか。 その理由は、水分の多い果物は体にうるおいを与えるため、余分な水分を排出することに繋がるから。 レモンは白湯に入れると効き目の穏やかな便秘薬、または利尿薬にもなる上、塩分を排出してむくみを除去する効能も。 |add| vol| jvt| lld| zpk| mih| tgk| pry| dtk| deb| ufh| bmf| djg| dfe| rto| bcw| sgz| lth| rwg| ebf| rjq| ifz| vxw| abm| arm| aap| xwk| gzk| sbe| vrv| jgk| uiq| rat| fnv| pxf| hdd| rsv| jzq| bvi| kkv| yrp| qtm| dzc| idw| ubb| ndj| wbh| lox| tkb| qyy|