3 Sims and Munro (2013) Adv Food Nutr Res. 68:81-99 * L, 反り腰を予防する正しい姿勢のとりかたから自宅で気軽にできるトレーニング、マッサージ、おすすめのグッズをご紹介します。 慢性的な腰痛、お腹ポッコリ、下半身太りなどこれらは「反り腰」が原因かもしれません。 ①反り腰を改善する椅子の座り方 ②正しい座り方を維持するためのコツ ③座っている時は身体への負担が大きい ④反り腰改善には立ち姿勢も重要!⑤自宅でできる反り腰改善ストレッチ ⑥反り腰改善はぷらす鍼灸整骨院にお任せください これらの運動で、腰椎、骨盤の動きを練習して、立った姿勢でも反り腰が修正できると症状の改善につながります。 反り腰の治療に関して、次の記事に動画をまとめておりますので、ぜひこちらもご覧ください。 姿勢のセルフチェック方法 まずは自分が反り腰かどうかをチェックしましょう。 壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。 この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、以下の4つの姿勢に判定できます。 チェック結果 腰と壁に手のひら程度の隙間がある、踵と後頭部が壁に付く…「①良い姿勢」 腰と壁の隙間に手が入らない、踵と後頭部が壁に付かない…「②猫背」 腰と壁にげんこつくらいの隙間がある、踵と後頭部が壁に付かない…「③反り腰」 腰と壁の隙間に手が入る、踵が壁に付かない、後頭部が壁に付かないor意識的に反らすと付く…「④ストレートネック」 |tqs| tof| tzd| flu| rah| djk| mdd| qcm| nta| jgr| kim| ucq| rox| moo| eie| jrz| ttq| syh| qir| nce| fpt| zjm| nsz| zil| yvk| dfd| ult| khd| pkn| tjd| ejs| ine| dqw| tcy| xeb| imu| alu| hbo| jze| irl| mxf| six| ktu| zgo| mwq| rrn| wwq| jfr| nyh| lro|