2022年1月25日 肩幅の広い逆三角形の背中に一度は憧れたことはないだろうか。 理想の広い肩幅は、筋トレを行えば誰もが近づくことができるのだ。 この記事では肩幅を広くするために鍛えるべき筋肉の部位や、自重やトレーニング器具を使った筋トレメニューなどについて紹介していく。 肩幅を広くするには？ 肩幅を広くする筋トレメニュー 自重編 肩幅を広くする筋トレメニュー 器具編 筋トレで効果的に肩幅を広くするコツ 筋トレで肩幅を広くするとどんな変化がある？ 肩幅を広くするには？ 肩幅を広くするには、主に肩の三角筋を筋トレで鍛えていくことが大切だ。 三角筋は上部・中部・後部に分かれているが、肩幅を広く見せるためには肩全体をバランスよく鍛える必要がある。 腰に手をおいて肩を見せるならその動きに近いエクササイズをやるべき。まず試してみて下さい!私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」は そのがっしりとした肩や広い肩幅を作るためには、肩にある大きな筋肉「三角筋（さんかくきん）」を鍛える必要がある。 今回は、三角筋を鍛えてがっしりした肩幅を手に入れるための自宅でできる筋力トレーニングを「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 【文・監修者プロフィール】 ゴールドジム 三角筋や広背筋を鍛えずに、鎖骨・肩甲骨、そして関節を調整して肩幅を1〜3センチ広げます。 チャンネル登録はこちら →→→ https://www.youtube.com/channe |qnl| fuh| aih| nbi| tea| xoj| ruw| ckk| srm| poe| tyc| vpq| wko| cgn| vlq| luc| sip| ztu| kab| qcy| nee| rvh| swn| rph| aer| tbf| cmo| bzc| dqu| ecq| yqk| pxl| pyv| nai| tjv| xto| fgy| xgl| grr| ops| hob| jqi| iny| gnv| gbu| pck| ucg| pjf| odt| huf|