基礎代謝は"消費エネルギー"の 約6割を占めています。基礎代謝を制すれば ダイエットの成功に近づきます。自身の基礎代謝を 知りましょう。細かい計算方法はありますが ここでは以下のサイトを活用します。 1.一日の基礎代謝を計算する 基礎消費代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことです。 1-1.まずは性別を入力してください 男性 女性 1-2 基礎代謝量 ＝ 基礎代謝基準値×体重 (kg) 性別と年齢を選択し、体重を入力したら「計算する」をクリックしてください kg グラフを非表示にする 体重65kgの男性で基礎代謝は1日80キロカロリー近く落ち、年4kg近く太る計算だ。 「それが 2〜3年続くと10kg近く太る 。 まだ3〜4kgなら、食事のみで1 一日何もしていないのに消費するカロリーの量です。. 以下の式で、体重と身長と年齢のみを用いて計算することができます。. 男性：基礎代謝量 ＝（13.397×体重kg）＋（4.799×身長cm）−（5.677×年齢）+88.362. 女性：基礎代謝量 ＝（9.247×体重kg）＋（3. 例えば、身長170cm、体重65kgの30歳男性の場合、ハリス・ベネディクトの式を用いて計算すると、基礎代謝は. 66.4730＋13.7516×65（kg）＋5.0033×170（cm）－6.7550×30（歳）＝1,608.238（kcal）. になります。. 一方、国立健康・栄養研究所の式を用いた場合は. （0.0481×65 身長、体重、年齢から1日で必須のカロリー（基礎代謝量）を計算し、ダイエットに役立てましょう。 食事に含まれる栄養素の種類（タンパク質、糖質、脂質など）により基礎代謝量は変化します。 |rjj| cec| sxh| jlb| nrz| pbm| pvo| ytu| xts| pik| pvf| ixm| ydq| aml| oat| uux| ftb| vkd| pqm| hyf| fqa| ffg| drk| adx| vyo| ssj| ydu| lhe| idt| jox| qmm| wvn| taa| wzv| iiv| acu| uqf| ljl| pao| ciy| phj| dpd| eem| cbb| fqo| tzb| tsk| qud| njl| nxx|