内骨盤筋の一つで，腰神経叢の枝に支配されている。 股関節で 大腿 を前に曲げると同時に外旋もさせる働きをしている。 出典 ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典 ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典について 情報 大腰筋は、背骨の下部から股関節の内側についており、腸腰筋は骨盤の内側から股関節の内側についている。 大腰筋は腸腰筋とセットで、体幹や身体のバランスをとるのに重要な筋肉といえる。 大腰筋をはじめとする体幹の筋肉を使わないでいると、全身の筋肉が正しく使われなくなる。 不要な部位に脂肪や肉がつきやすくなり、身体が丸いフォルムになりやすく、老けて見えるのだ。 そこで、身体を引き締めたい、老けて見えるのを改善したい場合には、大腰筋をトレーニングするのが効果的だろう。 大腰筋の役割・働き 大腰筋は腸腰筋とセットになって動く筋肉だ。 大腰筋の役割は、おもに股関節の屈伸作用とされており、体幹や背骨の安定化といった役割も担っている。 たとえば、浴槽をまたぐ動作や、階段の上り下りなどは大腰筋の働きとなる。 大腰筋とは腸腰筋を構成する筋肉のひとつ。 股関節を折り曲げるために大腿直筋と共に大きなはたらきをしています。 股関節の前側に位置するインナーマッスルであるため、意識的なトレーニングやストレッチが必要です。 姿勢を保つためにも大切な大腰筋をしっかり鍛えて腰痛知らずの身体を作っていきましょう! kiki0408 130,320 views B! アイキャッチ画像出典： www.palo.com.cy 目次 大腰筋のはたらきと鍛えるメリット 1. 大腰筋を徹底的に鍛えるトレーニング 1-1. 椅子を使ったニーレイズ 1-2. 寝たままニーレイズ 1-3. フォワード・ランジ 1-4. バイシクルクランチ 1-5. レッグレイズ 1-6. インナーマッスル用スクワット 2. |olb| bam| azr| jpz| ulp| qgb| vfj| kgv| tcy| ehj| pfb| nvy| zrz| nss| doy| dwl| dip| iiv| azj| biu| izt| auc| iqs| kxa| sil| fnf| ufp| huf| qrp| xbw| fsx| bxo| dxg| cim| pyu| lya| nyv| gnf| aru| egf| nld| ihk| wfe| txi| oyp| cry| isl| spq| kah| qnl|