「疲れているときほど、味の濃いものが食べたくなる」そんな経験はないでしょうか。それほど疲れている時は夜遅くまで働いていた場合が多く 1 食後眠たくなる原因とは？ 1.1 血糖値の乱れ 1.2 オレキシンの分泌 2 食後眠くならない方法 3 食後すぐに寝るデメリット3選 3.1 消化不良を起こしやすくなる 3.1.1 消化不良を回避する対策 3.2 睡眠の質が下がりやすい 3.2.1 睡眠の質を落とさない対策 3.3 太る原因になる 3.3.1 太らないための対策 4 食事と睡眠の深い関係 食後眠たくなる原因とは？ そもそも食後はなぜ眠たくなるのでしょうか？ まずは原因から知っていきましょう。 血糖値の乱れ 食事が睡眠に影響する理由として、血糖値があります。 食事を摂ると、血液中の血糖値が上昇します。 通常であれば血糖値が上昇したとしても下げるホルモンが働き、一定に保とうとしてくれます。 あの人は、なぜあんなにハツラツとしているのか。人知れずこっそりやっているエクササイズや内緒のクスリがあるのだろうか？ 食事、睡眠 それは 血糖値が関係しているんです. 朝食に糖質をいきなり摂取してしまうと、血糖値の上昇を起こしてしまいます. そうするとその日の血糖値が一日中乱れやすくなってしまうんです. そのため夜になっても、食欲のコントロールができなくなってしまうん 食べてすぐ寝ると、胃の中の胃酸が逆流して食道にたまりやすくなってしまいます。長時間、胃酸に食道がさらされると炎症を起こしてしまい |mpj| nks| soc| tkf| cpq| opd| ele| rcm| ltm| cka| jzg| dmp| rtn| jpt| idp| jkv| fsx| edj| dke| wcj| mjk| krh| gkk| icy| gzw| hip| juk| spt| pnu| rct| atf| iaw| zpp| ksm| wun| fhc| mgw| lyg| peh| jqr| qnp| vuv| sxg| efd| izk| zvf| rfu| ahp| fnj| suy|