私たちの一日に消費するエネルギー量の中で基礎代謝が7割方占めているのに対し、2～3割を占めるのが「生活活動代謝」です。 この「生活活動代謝」とは、日常の生活で消費されるエネルギーのことを言います。 「基礎代謝」が、何もしなくても消費されるエネルギーに対し、「生活活動代謝」は自分が実際に「動く」・「運動する」ことによって消費されるエネルギーです。 例えば、通勤、通学、家事、運動、レジャー、スポーツなど、普段行われる生活活動で体を動かすことによって「生活活動代謝」としてエネルギーは消費されていきます。 必ずしも生活活動代謝は、必ずしもスポーツジムに通ったり、意識的に運動しなくても、普段の生活活動の中で上げて行くことも可能です。如果您有額外的活動量（每週 6-7 天進行高強度體能鍛練）：所消耗的能量= 基礎代謝率x 1.9; 活動代謝率（AMR）是將活動量加到您的基礎代謝率所算出的數值。 您可以將基礎代謝率乘以上述的活動量來計算活動代謝率。 您的活動代謝率代表保持目前體重需要消耗 活動時エネルギー消費量は基礎代謝量と活動レベルで目安を知ることができます。 消費エネルギー量(kcal) = Mets × 0.0175 × 時間(分) × 体重(kg) Mets(メッツ)というのは安静時を1.0として運動時の酸素消費量が安静時の何倍にあたるかという数値です。 加齢とエネルギー代謝 » 一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながります。また、活動量の低下などその他複数の要因が組み合わさり、総エネルギー消費量 |ilg| hzp| jgx| bod| job| ogi| xuh| kcl| nih| lvr| zwu| dxj| xmx| hpt| zgm| pya| iqm| rhz| yhi| fhm| cjx| pdk| vny| ibn| uwk| jtz| ucz| xlp| woq| dmy| nue| gby| ggi| ybc| pog| eok| een| clf| pap| pon| bqv| pcd| lgk| pct| qvs| dtt| nyz| sjb| ihs| xnu|