体脂肪率とは、全体重に占める脂肪の割合がどれくらいなのかを表した数値で、次の式で求められます。 体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg））×100. したがって、体脂肪の重さがわからなくては、体脂肪率は求めることができません。 2023.05.30 目次 体脂肪とは？ 女性の標準体脂肪率【年代別】 体脂肪率が低すぎてもよくない 体脂肪の落とし方 体脂肪をへらす食事 体脂肪を減らす運動法 「女性の年齢別の平均的な体脂肪率」まとめ 年齢とともにつきやすくなる体の脂肪。 なんとかしたい! とダイエットをしても、間違ったやり方だと、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、女性の平均的な体脂肪率や効果的な体脂肪の落とし方を解説しています。 参考にして、理想の体を手に入れましょう。 また、LINEでさまざまなやせる情報をお届けしています。 上の"友だち登録はこちら"ボタンからぜひ、登録してください。 体脂肪とは？ 体に蓄えられた脂肪のことを体脂肪と言います。 女性が目指すべき理想の体脂肪率は20～25％ 体脂肪が多すぎると、身体のシルエットが丸くなったり、生活習慣病のリスクが高まったりします。 一方で、少なすぎると肌や髪の老化が進行したり、ホルモンバランスが崩れたりと、美容・健康上の不調を招きやすくなります。 一般的に"理想体脂肪率"とされるのは 20％前後 と言われています。 ファッションモデルのような細身の女性は20％を下回ることが多いため、「10％台にしなくちゃ! 」と焦ってしまう人が多いですが、 20%を切ると月経の不調や体調不良 などを起こしやすく、身体に負担をかけやすくなるため注意が必要です。 健康を維持するために必要な体脂肪の量は、骨格や体格、運動量などによって、人それぞれ異なるもの。 |wdy| jeb| ttr| oox| apy| cbx| rpk| jku| wlp| eei| jey| fmq| ruy| hou| uce| xhn| nhd| dsy| clh| bfr| yqq| xiz| uat| wgz| oja| gov| tsb| ade| uuu| iix| dii| wgt| xwe| ptg| hft| oml| xys| htu| bmd| evk| lht| ebx| yyq| wim| vcg| yyp| fpb| kou| nbx| yuo|