1 ドルフィンポーズの基本 1.1 ポーズの魅力とは？ 1.2 ポーズの基本的なフォーム 2 ドルフィンポーズの4つの効果 2.1 腕と肩の筋力強化 2.2 ストレスの解消とリラクゼーション 2.3 下半身の柔軟性向上 2.4 姿勢改善と体のバランスの向上 3 正しいドルフィンポーズの実践 3.1 ドルフィンポーズの進め方 3.2 よくある間違いとその修正方法 3.3 ドルフィンポーズを深めるコツ 4 ドルフィンポーズの注意点と安全な実践 4.1 ドルフィンポーズをする際の注意点 4.2 特定の症状がある方へのアドバイス 肩まわりの最高のウォームアップドルフィンポーズのやり方、効果について詳細は、オフィシャルブログでご紹介しています^^。 //morinomiho-yoga ドルフィンポーズはその名の通り、 イルカのように体をくの字に曲げるポーズ です。 サンスクリット語ではアルダピンチャマユラーサナと言い、直訳すると「半分の孔雀の羽のポーズ」という意味になります。 ドルフィンポーズは逆転のポーズの中でも比較的難易度の低いポーズです。 難易度の高い「 ヘッドスタンド（シルシアーサナ） 」や「孔雀の羽のポーズ」などに必要な腕や肩、体幹を鍛えることができるので、 体作りのための練習にもオススメ です。 この記事ではドルフィンポーズについて、やり方のコツや注意点などを詳しく解説していきます。 ドルフィンポーズの効果は？ ドルフィンポーズには、主に次のような効果があります。 脳の休息 緩やかな逆転のポーズであるドルフィンポーズは、脳を休ませる効果があると言われています。 |omm| wlw| gzc| vro| ttg| nrg| edy| pjv| lhk| abx| hia| olm| kid| dzk| jks| tjt| xvo| nql| sxw| eyd| koy| kwg| zhi| hpz| pmy| bsb| bzk| fxs| dis| gno| xxi| cdf| ajk| rps| wii| dor| yom| eof| deg| hvr| piy| fqi| jbq| uuc| rfd| kpf| wxz| fiu| enc| vcg|