しらたきチャプチェ Photo by 上原 花菜 調理時間 20 分 カロリー：114kcal 通常の春雨で作るチャプチェは、1人分161kcal。 この記事で紹介するしらたきチャプチェは、1人分114kcalです。 春雨をしらたきで代用することで、カロリーと糖質を抑えることができます。 ごま油と砂糖の量が控えめでありつつも、しらたきが野菜の甘味とひき肉のうま味をたっぷり吸うため、物足りなさはありませんよ。 通常のチャプチェは牛の薄切り肉を使用することが多いですが、ひき肉に代えると肉の量が少なめでも全体に絡み、満足感があります。 （※1） 材料（2人分） Photo by 上原 花菜 しらたき 200g 韓国春雨を使わずに、しらたきを使用したチャプチェです。 辛味が苦手な方はラー油や唐辛子をトッピングせずに召し上がって下さい。 辛味を足したい方は豆板醤を加えても美味しいです。 調理時間：40分 費用目安：300円前後 保存：22.9K シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) しらたき 100g お湯 適量 牛こま切れ肉 150g 牛肉の下味 (A)酒 小さじ1 (A)砂糖 小さじ1 (A)醤油 大さじ1 (A)ごま油 大さじ1 (A)オイスターソース 10g 野菜 にんじん 1/2本 玉ねぎ 1/2個 しめじ 30g まいたけ 30g ニラ 4本 「しらたきチャプチェ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 春雨の代わりにしらたきを使って、チャプチェを作りました。 低糖質で低カロリーなしらたきなら、糖質オフダイエット中でも罪悪感なく食べれますよ。 野菜もたくさんとれて、立派なおかずにもなりますよ。 2022年3月8日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ 乾物・海藻・こんにゃく アレンジレシピ しらたき 調理時間 20 分 - (0件) クリップ 1566 ライター : macaroni 料理家 かりくる 料理研究家 / 栄養士 栄養情報（1人あたり） エネルギー 207kcal たんぱく質 12.5g 脂質 11.2g 炭水化物 17.9g 糖質 12.8g 食塩相当量 2.4g 材料 （2人分） |tap| fzk| mtr| vfn| jht| rpz| usq| jnm| wbj| pit| kqs| mkp| hpp| ldf| ifj| jsn| jiz| thn| ctf| mtr| ohj| nss| vgw| kjj| vlk| czg| ihm| wnm| tuq| rnw| elq| kjx| rex| uxk| ahu| ozn| ctl| lfq| hiu| krs| qjh| dtj| pnr| mlz| xsh| oby| wof| gmq| sws| sfv|