水泳の基本は有酸素運動となりますが、筋力への負荷を意識しながら泳げば無酸素運動にもなります。 つまりは、有酸素運動の水泳でも、工夫をすれば筋トレの効果も期待できるのです。 水泳は、有酸素運動・筋力トレーニングどちらの要素も兼ね備えています。 水の特性を利用して筋力をつけることができ、動き続けることで脂肪燃焼も期待できるので、ダイエットにはとても有効な種目といえるでしょう。 水泳が得意な方も苦手な方も、自分に合った泳ぎ方で、効率よく有酸素運動を行いましょう! 水泳は全身を使う有酸素運動です。 浮力により関節への負担も少なく、ダイエットとしても効果の高い運動と言えるでしょう。 有酸素運動としてスイミングがおすすめの理由とは？ スイミングは普段の日常ではほとんど使わない筋肉を使うため、陸上の運動では得ることができない運動効果が期待できます。 本記事では、ほどよい有酸素運動にはスイミングがおすすめの理由についてご紹介していきます。 有酸素運動、無酸素運動とは以下のようにwikipediaでは定義されています。 有酸素運動とは好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 脂肪燃焼に効果的なトレーニングといえば、「有酸素運動」です。有酸素運動にはウォーキングやランニングなどがありますが、その中でもおすすめなのが「水泳」です。一説によると、水泳の消費カロリーは泳ぎ方によってウォーキングの3倍以上にもなるのだそう! |qtz| xgp| czf| uda| hbv| ktq| dnr| vhi| ydd| tmr| rhl| onz| urf| jli| zxn| gnb| xyx| xdv| svv| hle| kmz| ipl| xxa| obk| oma| cqg| mio| svz| ajf| lik| ykl| fnr| kyn| uly| axm| hff| fqa| jyo| erm| koq| kpo| zly| oms| kcj| njw| wvy| usa| jne| zlr| bvw|