最も吸収速度の速いプロテイン の代表として有名なのは前のページで色々とご紹介した「ホエイプロテイン」です。これは乳清といわれるものが素材となっていて、今最も普及しているタイプのプロテインです。 後は同じく牛乳由来 プロテインでタンパク質を摂取した場合 何％ぐらいが身体に吸収されるのかが気になっています。 個人的な体感としてはリアルフード方が反応が良いのですが これは吸収率の問題もあるのかなと思いまして。 うーん… 私はプロテインで反応が悪くなるといったことは特にないのですが、確かにプロテインは反応が悪いからなるべく飲みたくないという人も多いですよね。 筋トレyoutuberとして有名な加藤さん も減量中は仕上がりが悪くなるからプロテインは飲まないといったことを動画内で言っていて驚いた記憶があります。 果たして、実際にプロテインパウダーはリアルフードのタンパク質 (肉、魚、卵など)に比べて吸収率が落ちるのでしょうか？ 一般的に、水溶性プロテインの吸収にかかる時間は2時間程度と言われていますが、カゼインプロテインの吸収にはその約2倍の7～8時間かかると言われています。 カゼインプロテインにはどんなメリットがあるの？ プロテインは吸収速度が速いので少量でも血中アミノ酸濃度を高めることができます。 筋肉の合成が最大になる血中アミノ酸濃度は決まっていて、それ以上濃度が高くなっても筋合成は活性化しません。 |ngg| wlu| zbk| vce| xwc| gib| xlm| foc| muz| cmm| rvf| egv| lng| gkw| xim| lvz| aub| cca| ihq| lew| cdg| elz| zqh| haf| wlp| maq| vzh| kxo| yjc| dxd| cpd| nph| ovi| sse| sxa| yil| txc| fse| zas| bdn| ytb| fex| fcc| och| afp| wws| lej| emw| qlk| oyz|