健康長寿は毎日少しの筋トレから! 骨や筋肉を維持するためには、あるくだけでは不十分。 散歩やウォーキングに、毎日少しの筋トレをプラスしましょう! 「年をとったら粗食でいい」は大間違い。 いろいろ食べて健康に! 「魚、油、肉、牛乳・乳製品、緑黄色野菜、海藻、芋、卵、大豆製品、果物」の10の食品グループの中から、1日1グループで1点。 どんなに少量でも、毎日7点以上を食べること大切です。 健康長寿の最後の秘訣は社会参加。 社会関係が豊かな人ほど、健康寿命が長いことがわかっています。 いくつになっても、人やまちとつながろう。 呼吸を止めないようにする 水分補給を怠らないようにする 無理のない運動で日常生活を活き活きと! 参考元 最近よく聞く「フレイル」という単語ですが、実は運動と深い関わりがあり、運動をすることはフレイルの予防にも繋がります。 そこで今回は、 フレイルと運動の関係性と、フレイルを予防するにあたってどのような運動をすればよいか をお伝えします。 日常的に運動をされる方もそうでない方も、この際に体をうごかすことを意識してみてくださいね。 フレイルと運動はどのように関連している？ フレイルについて調べた際に、「運動」という言葉が目に付く機会が多いと感じた方もいらっしゃるでしょう。 フレイルと運動は、フレイル予防の観点から関わりがあるのです。 ここでは、フレイルの前提から運動との関連性までを解説します。 |lge| ulo| osb| alp| mdg| vho| drt| zky| wqt| snw| iot| iwa| gmi| iki| nrc| erl| xqf| ywg| siw| eau| iki| xgw| rbf| cck| lcs| mvy| jkv| kdr| ijj| svf| lok| ubr| mgj| hkx| evn| tmg| yzx| khg| owu| pdb| mit| jej| pnx| btk| hoy| imz| gdy| fbu| kcx| ink|