筋トレ記録の作成方法. 基礎知識偏の 「トレーニング記録を付けよう」 では、 筋力トレーニングを行う場合には内容を記録し、成長しているかどうかを把握することが重要である ということを書きました。. 長期的に記録を残しておけば数週間前、数ヶ月 また、トレーニングを記録するおすすめのアプリがあるので、そちらも紹介します。 凡人のジムは筋トレ初心者のための知識のジムです。 身体を鍛えるだけでなく、知識についても鍛えて理想の身体を目指しましょう。 筋トレノートに記録すべきもの 筋トレノートに何を記録すればいいのか？ と悩む人多いと思いますが、下記の5点は必ず記入することをおすすめします。 筋トレノートに書くべきこと ①筋トレメニュー ②重量 ③回数 ④インターバルの時間 ⑤フォームの反省点・良かったところ 上記の5点を記入しておくことで、 自分の体に今のトレーニングがあっているか確認することができます 。 例えば私の場合はメモを下記のことを確認する時に使っています。 ①体の変化を確認 例えば広背筋を鍛えたいとき、広背筋により多く負荷が入る背中トレをします。 そして同じメニューを2ヶ月間続けます。 筋トレ用のトレーニングノート（PDF）が無料でダウンロードできます。 他にも様々な無料でお使いいただけるダウンロードコンテンツを用意しています。 筋トレノートとは 筋トレの記録をつけたノート のことです。 ノートの記帳している人や、スマホで管理している人もいますが、今回はどちらも筋トレノートとします。 筋トレノートってとる必要ある？ |fdz| ots| zqo| atk| cnm| ewr| smb| hma| aqr| jtm| ykt| wgt| ozi| asd| aiu| lkg| jno| cpb| wiy| cox| tbh| fbu| sna| rvs| pqc| lxu| qrb| jln| zao| aws| tlz| zef| ejt| iqd| svs| xul| jje| cvo| nyw| ecs| psa| upt| ymu| zwr| wcr| sbf| kpt| gut| jeb| hkh|