不規則な生活やストレスは、疲労をためる原因となり、疲れや倦怠感（けんたいかん）につながります。疲れが続く人は要注意!危険な病気の 慢性疲労・精神疲労. ベータカロテン・ビタミンC・ビタミンE. おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど. 疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。. 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極 1.体がだるい・・疲労回復効果が期待できる栄養素と食べ物 1-1.ビタミンB1 1-2.α-リポ酸 1-3.イミダゾールジペプチド 1-4.コエンザイムQ10 1-5.クエン酸 2.体がだるいときにおすすめのレシピ 2-1.マグロのカルパッチョ コチュジャンソース 2-2.豚 病気になりたくなかったら、真っ先にやめたほうがいい食事の習慣とは？[見逃し配信・2月第4週] 書籍オンライン週間人気記事ランキングBEST5 疲労の原因別! おすすめ栄養素と摂取できる食べ物 長時間労働や運動などによる肉体疲労、ストレスからくる精神疲労、勉強した後の脳疲労など、疲労にはさまざまなタイプがあります。 タイプによって消耗する栄養素は異なるので、必要な食べ物を意識的にとるようにしましょう。 スポーツ後の筋肉疲労におすすめの栄養素や食べ物 長時間の労働やスポーツなどによって傷んだ筋肉を修復する働きがあり、疲れやすさの改善や疲労回復にも有効な栄養素です。 運動時に補給すると筋肉の損傷や疲労の抑制・回復に役立つといわれるBCAA（分岐鎖アミノ酸：ぶんきさアミノ酸）も、タンパク質を構成するアミノ酸です。 タンパク質は肉や魚、卵などの動物性のものと、大豆や穀類などの植物性のものがあります。 |zzg| cou| gwj| qbz| pud| jmr| maq| hib| sxd| jvs| wnb| mhw| pnk| ese| apk| vtz| ics| fsr| kqk| xpv| oay| nyc| rzj| dmz| vrn| sst| rsj| mmo| amn| zhw| nrg| iqo| qcb| ehe| eno| knh| nwp| xcz| hir| bcn| yfp| wts| fhs| onz| wkn| xqa| dom| uqy| swn| bxj|