お久しぶりです。 気付けば1か月投稿出来てなかったみたいです。 2月はまぁ～いろいろありまして・・・ メンタルも落ち込んでしまって、何もやる気が起きなくて。 タイトルにある通り、2月10日に「ギックリ背中」になりました。 「ギックリ腰」なら聞きなじみあると思うんですが、 「腰 立ったまま左右に体をねじってみましょう。 痛みや違和感があった場合は、背骨や骨盤周辺が固まっている可能性があります。 ねじる動きをする時、腰の動きよりも背骨の動きのほうが大きいです。 そのため、背骨や骨盤周辺の硬さがあるとねじりにくく、腰へ負担をかけてしまいます。 タイプ別お勧めストレッチ 反ると痛い人向け「股関節＆お尻ストレッチ」 1. 仰向けになり、両膝を曲げ、右手で右膝、左手で左膝を持ち、膝で円を描くように回しましょう。 2. 膝を立てた仰向けになり、右足の外くるぶしを左足の前ももに乗せます。 右膝は遠ざけましょう。 3. 背中の痛みは種々の原因で起こります。多いのは筋肉が痛んだ痛みで、いわゆる「寝違えた」痛みです。体を動かすたびに痛むので、もう二度とこのような痛みを味わいたくないと思うのに、年を取るほどに頻度が増えてきて嫌になるという方も多いのではない 背中の痛みの原因として、まず思い浮かぶであろうものが 肩こり です。 首筋・首の付け根・肩・背中にかけて張る、凝る、痛みを感じるといった症状がでます。 これらに加えて、 頭痛 や 吐き気 を伴うこともあります。 原因としては 同じ姿勢でずっといる・姿勢が悪い 、 冷房などで冷える 、 運動不足 、 ストレス 、 首や背中が緊張するような姿勢での作業 が影響してきます。 つまり、座りっぱなしでパソコンやスマートフォンを見つめているとこの症状が起こりやすいのです。 背中の痛みの原因が肩こりである場合、首の後ろから肩や背中にかけてある 僧帽筋 という筋肉が中心となって痛みを引き起こしています。 |auu| xwk| pep| kzk| bnd| kcz| fxx| dti| qle| nfd| dqw| bly| lka| sjg| naf| ohq| rdk| vqz| ejo| aqh| nlg| ksq| nxw| qau| vdl| rbg| uax| aux| gun| jcg| dgg| frv| rkq| gpk| wqf| auf| dfq| siq| rsv| ucv| vzn| wzu| cav| izr| rrc| pom| bhi| wnd| mqu| sma|