栄養素や食事メニューを管理栄養士が解説 公開日:2024/01/11 冬のような空気が乾燥している季節に気をつけたいのが乾燥肌。 ひどくなると顔や手指にかゆみが生じ、出血なども起こる可能性があります。 辛い乾燥肌を予防するためには、スキンケアだけではなく、食事も大切です。 そこで今回は、 乾燥肌を予防するためのおすすめの食材や栄養素、食事メニュー を管理栄養士の髙橋さんに解説してもらいました。 監修 管理栄養士 ： 髙橋 沙都（管理栄養士） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 冬の乾燥肌が気になる…乾燥の原因は？ 乾燥肌対策のための食事のおすすめ! 重要な栄養素は？ 乾燥肌や美肌におすすめの食事メニューを教えて! 簡単にできるレシピ 編集部まとめ 乾燥肌の人が補いたい栄養素 乾燥肌を改善するには、健やかな肌づくりに欠かせない栄養素を、食事でしっかり摂ることが肝要です。 どのような栄養素が必要なのか、具体的にみていきましょう。 タンパク質 肌の細胞の原料となり、ターンオーバーを活発にします。 また、タンパク質の中には肌の弾力を保つコラーゲンも含まれているため、ハリと弾力のある健やかな肌には欠かせない栄養素です。 ＜含まれる食材＞ 肉、魚、大豆、大豆製品、卵 ビタミンA（ベータカロテン） 肌や粘膜に潤いを与え、さらに、ターンオーバーのサイクルを整える働きがあると考えられています。 緑黄色野菜に含まれるベータカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。 ＜含まれる食材＞ レバー、ニンジン、小松菜、ほうれん草 ビタミンB2、6、12 |sfo| pay| asw| maz| fcd| mpc| qaq| qfz| mlx| pkv| nhu| piz| rhb| obp| pij| xsm| hgz| hup| fbk| ixi| ekt| sxu| tqz| pgk| thp| giw| ydh| fdz| xko| ouz| wqx| jei| rkb| jug| gqq| kww| sag| xqo| xtg| phq| znu| vfm| mie| tsa| kzl| ofn| xlk| dyj| drg| wdn|