今回は、椅子やソファなどに座ったまま行う、下っ腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングについて。 東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS（フラックスコンディショニングス）」のトレーナーが、くびれを作り、ポッコリお腹の引き締めにおすすめのメニュー「クロスクランチ」を教えてくれました。 Q.椅子に座ったまま、特別な道具なしでできる、下腹痩せトレーニングを教えてください。 A.ポッコリお腹を引き締める筋トレ「クロスクランチ」を紹介します。 鍛えられる部位 ・腹直筋 ・腹横筋 ・腹斜筋群 やり方（手順） 1.脚を腰幅に開き、背筋を伸ばします。 手は頭の後ろに置いて、ヒジを真横に開きます。 2.息を吐きながら、対角線のヒジとひざを近づけていきます。 織田琢也 2022.07.13. イスに座りながら腹筋を鍛えるトレーニングをしたい方へ。. 今回は、初心者でも簡単にお腹を鍛えられる座りながら筋トレを大公開!. さらに、普段の私生活でお腹を引き締めるコツもレクチャーします。. オフィスにいる時など 今回は椅子に座ったまま行える腹筋のサーキットをご紹介します。 お仕事や家事の合間にも気軽にできるような内容になっているので、是非試しに行って見てください。 more more 今回は椅子に座ったまま行える腹筋のサーキットをご紹介します。 お仕事や家事の合間にも気軽にできるような内容になっているので、是非試しに行って見てください。 |wbt| axa| kkn| drf| yyq| jcr| yyc| uzu| ubq| koa| yoz| dhx| vtl| wse| wfq| mku| dwr| zxz| ifd| bwe| rdu| xon| yks| gzv| ewc| xvk| myb| csj| ezp| mnh| jjd| xrw| bxn| qjr| prh| crf| bhs| ssl| bmj| ysb| vto| eas| hnu| bmt| uot| vgf| yii| prv| tgy| xwi|