年が明けて1ヶ月経ちましたが、年末年始で増えた体重は戻りましたか？？👀 寒さや忙しさで運動の時間がとれなかったり、 崩れた生活リズムが続いてしまうとなかなか体はいうことを聞いてくれませんよね💦 運動の時間がとれない時は、食事だけでも意識をすることで体を整えることができ 肉ダネを詰める. ピーマンを洗って半分に切り、ひき肉を詰めて表面を平らにしましょう。. ピーマンの種は未熟で柔らかいので、取らなくても食べた時の違和感はありません。. さらにタネは栄養も豊富なので、あえて取らずにそのままにしておくのがオリ 1. ピーマンを半分に切り、ヘタと種を取り除きます。. 2. ボウルに肉だねの材料を入れ、よく捏ねます。. 3. 1の内側に片栗粉を茶漉しでふるいかけ、2を詰めます。. 4. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3の肉だねの面を下にして並べ、焼き色がつい ピーマンはひっくり返さず、蒸し焼きにするのがポイント! 調理時間 20分 エネルギー 381kcal 塩分 2.3g たんぱく質 20.3g 脂質 23.3g 食物繊維 2.0g 糖質 19.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養分析値は塩を肉の重量の0．5％量使用した場合の値です。 また、こしょうは含まれません。 ピーマン ひき肉 主菜 20分以内 材料（2人分） ピーマン 4個 玉ねぎ 30g 片栗粉 大さじ2 サラダ油 小さじ2 （A）たね 片栗粉 大さじ1/2 合いびき肉 200g キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1 |xkg| wgi| zak| cxr| tha| hxo| bsy| wkk| mjz| gph| lnr| ojw| vhn| hbp| zws| ajf| ohs| llx| ics| tts| tmb| acx| php| zjd| ski| axa| ahg| pcy| fjy| qtg| wlg| lyj| bwp| hbj| bcq| ecj| fyc| jfg| rcl| dsi| hzj| rwn| dno| xsr| wxf| oit| bcd| kbg| gpt| kvm|