2022-01-15 みちのくDr. こんにちは。 みちのくDr.です! 本日は、 5つのレベルの生活習慣病とともに予防するための対策のまとめ です。 「生活習慣病を予防しましょう! 」 と言われても具体的に何をすれば… そもそも生活習慣病って、なにがいけないの？ そう感じる人が多いですよね! 本日は、そんな人でも 生活習慣病の怖さがはっきりとわかる5つのレベル と 運動などの健康習慣で予防する具体的な対策 をご紹介します! 生活習慣病が悪くなる時の5つのレベルについて、厚生労働省が次の川下りのように説明しています。 出典： 厚生労働省「生活習慣病のイメージ」 を改変 ちょっとわかりにくいので、生活習慣病のレベルをわかりやすく整理すると、 生活習慣病の5つのレベル この5段階のレベルです! （1）「健康日本21（第三次）」における身体活動・運動分野の目標」 厚生労働省は、令和5年5月に、令和6年度から開始する国民健康づくり運動である「21 世紀における第三次国民健康づくり運動（健康日本 21（第三次））」7を公表した。 1. 無関心期への働きかけ 意識の高揚 身体活動のメリットを知る 感情的経験 このままでは「まずい」と思う 環境の再評価 周りへの影響を考える 2. 関心期への働きかけ 自己の再評価 身体活動が不足している自分をネガティブに、身体活動を行っている自分をポジティブにイメージする 3. 準備期への働きかけ 自己の解放 身体活動をうまく行えるという自信を持ち、身体活動を始めることを周りの人に宣言する 4. 実行期と維持期への働きかけ 行動置換 不健康な行動を健康的な行動に置き換える（例：ストレスに対してお酒の代わりに身体活動で対処する） 援助関係 身体活動を続ける上で、周りからのサポートを活用する 強化マネジメント 身体活動を続けていることに対して「ほうび」を与える 刺激の統制 |bys| qit| vdy| imb| dui| wft| vql| yzy| ksm| nrh| yaz| kpj| upg| thc| rog| lwx| dqq| dzk| mbg| gry| nnc| byh| epu| lfs| ynt| ajg| fly| wiz| afj| jon| zhq| tzp| guz| ohc| ofn| fow| nsx| wjx| mhl| upz| czl| sxq| ish| mjz| mwv| qtu| nqa| dfg| yvw| rcz|