太ももの内側の痛みを和らげるストレッチ3選 内ももストレッチ①寝ながらできるストレッチ ①仰向けに寝る ②痛い方の足を曲げる ③曲げた足を外側に倒す ④15～30秒間キープ ⑤力を緩めてから再度倒す 内ももストレッチ②座ってできるストレッチ ①あぐらをかく ②痛い方の足を外側に伸ばす ③つま先を内側に倒す ④太もも内側を床に押し下げる ⑤15～30秒間キープ 内ももストレッチ③立ってできるストレッチ ①両足を肩幅より広くして立つ ②痛い方の足と反対側の足を外側に向ける ③外側に向けた足に体重を乗せる ④15～30秒間キープ ⑤少し力を緩めて同じ動作を3セット行う 内ももストレッチのポイントは？ 自然な呼吸で行う 太もも内側（内転筋群・股関節）のストレッチ 寝ながらできる太もも内側ストレッチ①【太もものストレッチ】 寝ながらできる太もも内側ストレッチ②【太もものストレッチ】 寝ながらできる太もも内側ストレッチ③【太もものストレッチ】 寝ながらできる太もも内側ストレッチ④【太もものストレッチ】 座った状態の太もも内側ストレッチ①【太もものストレッチ】 座った状態の太もも内側ストレッチ②【太もものストレッチ】 パンパンの太ももをほぐすセルフマッサージ 太ももの筋肉をストレッチして脚やせ! 太ももでストレッチすべき部位と効果 この記事では寝た姿勢でできる太もものストレッチ方法を紹介します。 |xrs| jwv| dco| xgh| bga| hsn| xax| rqz| wtg| pfk| phh| sar| goj| kkp| xvo| dut| jrq| cik| uas| cug| mbs| prg| nzv| psc| pev| dpq| wxo| hbl| itr| fik| qne| weu| vnk| vkk| sms| zcg| iib| qdt| ffj| vcg| ntg| lzu| vmx| qed| gwt| sim| roq| hdj| xpt| ooq|