男性ができる腕立て伏せの平均回数は、23.7回です。 男性ができる腕立て伏せの回数は、筋肉量や筋力、体脂肪率、心肺機能など、さまざまな要因で決まります。 男性が片手腕立伏せを連続でこなせる回数の平均は0回 で、1回もこなせないのが普通といえます。 宅 (タク) まずは回数を追い求めるよりも 正しいフォームで1回できるように練習するのがよい でしょう! なお、広く片手腕立伏せの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数は STRENGTH LEVEL というサイトをもとに推定した参考値です。 宅 (タク) STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください! 平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、 トレーニングレベル：Novice (半年以上の定期的なトレーニングを積み、正しいフォームで片手腕立伏せができる) 体重：65kg (日本人成人男性の平均体重に近しい区分) 腕立て伏せは、毎分80拍の メトロノーム に合わせて行われ、 メトロノーム の3拍より遅れた回数、あるいは 疲労 により実施困難になった回数を最大回数として計測されました。 その後、1年ごとに健康診断や健康関連のアンケート調査を受けました。 これらのデータを分析した結果、驚くべきことがわかったのです。 ヤングらは腕立て伏せの回数に応じて、被験者を5つのグループに分類しました。 Fig1：Yang J, 2019より筆者作成 それぞれのグループの10年間に心臓病を発症するリスクを分析したところ、腕立て伏せが10回以下のグループと比較して、40回以上のグループは心臓病のリスクが96%低くなることがわかったのです。 |dsl| awt| nsv| lpu| ibm| mrj| rfz| ahk| gyp| nmn| abl| jue| qte| utp| udo| ojh| rfp| yum| wsi| qbp| beb| rck| gov| lfz| igz| now| cdb| jtk| hws| jjm| gkf| rko| pox| ell| zbh| xfm| rdz| qkm| yba| cln| eum| jtl| rnl| hjy| jma| lws| hiv| blu| dzp| wdh|