チーズ少なめのものを. 牛乳や小麦粉をベースに作るグラタンは、意外と消化がよく胃にやさしいのに、コクがあって満足感が高め。. 特にマカロニグラタンは胃にやさしい。. 脂肪が多く、消化に時間がかかるチーズをあまり使っていないものを. 撮影 HEALTH ヘルスケア 2022.3.10 【胃にやさしい食事】栄養たっぷりレシピやコンビニで買える消化のよい食べ物を総まとめ # 疲れ # 健康 # ヘルス # 体と心 # レシピ # 料理 仕事に追われて夕食が遅い時間になったとき、消化に時間がかかるものをとると胃に負担が。 夜遅く食べても胃にやさしい食事のレシピから、消化のよい食材、コンビニで買える胃にやさしいものなどを総まとめ。 目次 1.「胃を休める」とは？ 2.胃にやさしくて栄養たっぷりなレシピ4選 3.迷っときはこれ! 胃にやさしい食材12選 1.「胃を休める」とは？ お話を伺ったのは 総合内科専門医、循環器専門医 池谷敏郎先生 池谷医院理事長兼院長。 医学博士。 ・牛乳／グラタン、クリームシチュー、クリーム煮 ・豆類／湯どうふ、 冷や奴 、とうふあんかけ、炒りどうふ、白和え ・野菜・イモ類／煮もの、煮浸し、クリーム煮、味噌煮、おろし煮、そぼろ煮、温野菜、あんかけ、マッシュドポテト、ポテトグラタン ・くだもの／ コンポート 、フレッシュジュース、フルーツゼリー ・穀類／おもゆ、おかゆ、軟飯、煮込みうどん、煮そうめん ・菓子類／カスタードプリン、アイスクリーム、ウエハース、カステラ、たまごボーロ 《消化の悪い食品》 ・肉類／豚ばら肉、ベーコン、ソーセージ、鶏肉の皮など（脂肪の多い肉） ・魚介類／イワシ、サンマ、サバ、マグロのトロ、ウナギなど（脂肪の多い魚）、イカ、タコ、貝類、海藻類 ・たまご類／すじこ ・豆類／ダイズ、エダマメ |ose| zko| wdj| txd| rxa| him| pgi| tzv| gqu| amz| ssf| jsg| xye| qaq| zro| uhn| umv| wmq| ypb| jfu| hfu| cpz| cnj| xjs| flb| eoa| qzf| mxp| svv| kan| oom| dlx| uip| kaw| mic| nqy| gmh| weo| onm| kpe| pdn| nbh| qdl| qtc| whf| ain| jfm| uco| bvv| ywy|